提不起劲？慢跑帮你赶走秋困！

俗话说“春乏，秋困，夏打盹。”入秋之后人总觉得乏乏的提不起劲来，上班上学连闹钟都要多定几个才能把你的被窝里拖起来。尽管睡眠不少，可白天还是精神萎靡，哈欠连连，甚至有些人都怀疑自己生病了。跑友们也经常在秋季发现自己对跑步提不起兴趣，总觉得力不从心，那究竟应该如何赶走秋困，重新刺激的大脑神经元呢？

 

充足睡眠很重要

都说是秋困了，那晚上就应该早早的入睡，别再做手机党了！记住，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。让自己的身体机能得到充分的休息和调节，这样才有精力应对第二天的工作和学习！尤其是各位跑友们，觉得自己精力有限的情况下不要强迫自己去跑步，应该让身体有一个缓冲的时间！

 

秋季跑步“宜柔不宜强

秋季跑步应该采取慢跑式来代替高强度的快跑和拉锯战。秋季慢跑可促进经络通畅，气血运行，但切记不可过于激烈的快跑，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。因此，秋季慢跑养身不仅能调节身体机能，排毒养身，更是一个赶走秋困的好办法！

 

慢跑＋瑜伽

当各位慢跑过后，身体已经开始微微出汗，各项机能也都已经打开，这时加上温柔养身的瑜伽动作也不是一个好方法。在缓慢有力的瑜伽练习中打开身体因秋困沉睡的细胞，做完后你一定会有一种通体舒畅的感觉，把那些困扰你的惰性统统赶走！

 

跑后“补水”很重要

都说“人是水做的”，这句话不无道理。人体有一大半都是水的成分，如果缺水干涸那自然整个人都是萎靡不振的，尤其是在慢跑后更应该及时的补水，千万别让跑步起到了反作用！小编推荐食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。每天不重样让你的身体时刻保持充足的水润状态！

 

秋困让你对慢跑提不起兴趣

如果你的瞌睡虫比较强大，甚至都快打败本来跑步的决心，那你不妨赶紧找个合适的跑友吧！一位对跑步有着充分兴趣，时时刻刻带动着你，重新唤醒你对跑步的热爱，那一定能把秋困赶得远远的。

每个人都是有惰性的，要长期坚持一件事真的很难，特别是在环境因素还不利的情况下要坚持下去就更难了。各位跑友们，虽然秋困真的时时困扰我们，但如此简单又便捷的慢跑就能帮你赶走还不赶紧去试试。别让惰性浪费你享受跑步带给你快乐！

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