损伤恢复，何时该去看医生？
相对于静态拉伸——传统上学校里常用的那种触摸脚趾的拉伸——动态拉伸能使力量、灵活性和活动范围增加。这点已得到证实。被称为“踢正步”的动态拉伸特别对腘绳肌和臀部肌肉有好处。
如果你的病症在脖子以上（也就是头部）——如伤风感冒、鼻窦感染或过敏——那你仍能跑步并会慢慢好起来。
如果你的病症在脖子以下（即躯干部位）——如支气管炎或肺部感冒——那你就需要让肺休息一下了。
如果你的胃有问题，特别是当你空腹（饥饿）或脱水时，千万别跑。首先要让情况好转，然后才能继续跑步。
如果是传染病，那就到室外去跑步吧。别在健身房里传播你的疾病。
不确定你是否还走得动？先跑半英里（约805m）。如果感觉好，就继续；如果感觉不好，就赶紧回家——在这个过程中，你至少也走了1英里（约1.61km）了。
感到急剧的疼痛
不能向伤处施加重量（如按压，或移动重心到那里）
在休息10-14天后，疼痛依然没有消失或减轻
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