内脏脂肪比体脂肪危害大，这项生活习惯一定得改！

熬夜对身体的负面影响，相信大家都知道。熬夜会影响我们的生理时钟，从而影响新陈代谢，而当新陈代谢降低了，就会影响体内热量的消耗速度。

此时人体就会有很多废旧物质不能代谢出去，存积在体内，导致慢慢发胖，除了令减重遇到阻碍，还会让身体变得不健康。

根据美国北卡罗来纳州一所大学的分校研究，他们耗时五年监测了1,100名非裔和西班牙裔的美国人，这两组人都处于患与肥胖症相关疾病的高风险中。

该研究的结果发表在《SLEEP 》杂志上：40岁以下的人，如果每晚睡眠时间不足5个小时，比起每晚睡6-7个小时的人来说，平均体重增加1.8公斤；而睡眠时间经常超过8小时的人，比起睡眠时间适度的人来说，其体重增加超过0.8公斤。

通过造影扫描图显示，这种体重增加是内脏脂肪的增加，而内脏脂肪因聚集在内脏周围，所以对健康特别有害。

大多数的横断面研究发现，无论在儿童或者成人，睡眠时间的长短与体重指数（BMI，BMI数值与肥胖关系揭秘）呈负相关，短睡眠时间会增加儿童肥胖发生率1.89倍。

许多人只在意体重秤上的数字，却忘记内脏脂肪才是真正造成肥胖的原因。内脏脂肪堆积，长期下来，不仅无法达到瘦身目标，还会引发各种疾病。当内脏脂肪过多时，不仅影响到身材体态，还会引发癌症。

日本学者在几年前就开始研究有关于肥胖导致大肠癌的事件，此研究的目标对象设定在20岁以上的男性及女性，调查两性人数中BMI值在25以上的胖子比例。结果显示，BMI值在27以上的男性患大肠癌的比例高于BMI值25以下的人1.4倍。

不只日本学者发现脂肪会造成癌症的案例，世界癌症研究基金会〈WCRF〉及美国癌症研究机构〈AICR〉在2007年提出的研究报告中提到：

肥胖确实会导致食道癌、大肠癌、肾癌等，还令停经后女性乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的发病风险提高。

睡眠不足会令你耗损肌肉而不是脂肪。如果你正在节食，当睡眠不足时，你会燃烧两倍的肌肉，却只消耗一半的脂肪。

这个信息说明，如果你只打算节食，那你更需要足够的睡眠，否则你将损失肌肉，却把脂肪留在身上。

人体的生长激素是在睡眠中分泌的，它会在入睡后约一小时进入深度睡眠后才分泌出来。此时，生长激素会令蛋白质合成作用变得更加旺盛，从而修补在训练中遭到损伤的肌肉，并使之成长。

这样的工作时间可长达数小时，所以，肌肉是在安稳的睡眠当中成长的。如果你的睡眠品质不良或是喜欢熬夜，都会破坏肌肉生长、增加身体负担。

看完这篇文章，熬夜会令脂肪，尤其是内脏脂肪增加后，你还敢总是晚睡吗？熬夜不只会长脂肪，还会破坏身体免疫系统，完全得不偿失。

文章整理自陪你康

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