千万不要为了快速拥有六块腹肌而失去了自身健康，得不偿失。六块腹肌或马甲线一直都是很多人运动健身想要的目标，但真的拥有了它们就表示身体健康吗？

讨论这个问题之前，不妨先来了解一下健身的目的，最常见的原因有：健康、体形和体能这三类。

对于大多数人来说，只要固定养成运动并注意控制饮食，就能达成上述这三种目标的基本要求。例如，一个体重过大的男子，只要每天少喝一杯全糖的饮料再慢跑30分钟，相信他的健康、体形与体能都会慢慢获得明显改变。

因此，这三个目标本身并不是相互冲突的，但只要突破一个临界点，就可能会让这三者出现冲突的状况。

接下来本文将告诉你原因：

• 优先考虑体型
  

简单来说，如果你是以体形作为最优先考虑的人，就会把低体脂率和肌肉线条放在第一位，为了能达成这样理想的视觉度，就必须非常严格地控制饮食，甚至采取脱水这种极端的方式，让身体在镜头前呈现出最完美的样子。

然而，这样的做法可能会影响身体的激素分泌，造成饮食失调症，甚至伤害肾脏。因此，想要达成这样极端的体形与保持健康这两件事就会产生一定的冲突。

另外，在控制饮食或热量的过程中，也会影响到日常体能的表现，相信有经历过减脂的人都能体会到这一点。

• 优先考虑健康

如果你的目标只是要让身体健康一点，基本上会采用较为和缓的训练模式，以及轻松一点的饮食管理。因此，那种高风险的训练和极端的饮食管理就不太可能出现。体形方面如上述提到的，极端的体形需要极端的饮食控制，而这是不利于健康的。

• 优先考虑体能

这类人与追求健康者刚好相反，他们必须以不断地探索身体极限，在过度训练的边缘与运动伤害之间相互拉扯，甚至于使用药物来增加体能以达成训练的效率，而且体能目标一旦设定，在体形方面就必须做出一定的让步。

例如，马拉松选手身体不会有太多大块强壮的肌肉，而铅球铁饼等力量型选手则很少会有块状分明的腹肌，因为他们必须要有充分的能量才能展现力量。

从以上这三个目标来看，怕受伤而从不做到力竭的人、为了赛事金牌而训练到浑身是伤的专业运动员、以及为了健美比赛造成经期混乱的女性健美选手，都是为了自己所设定的目标而做出的选择。这是一些比较极端的案例，是三者无法兼具的实例。

拥有六块腹肌真的就健康吗？

讲了这么多，我们还是要回到最初探讨的问题：练出六块腹肌就表示身体比较健康吗？答案是：要看情况！

如果你热量摄入充足，并采用高纤维、高蛋白、低加工饮食，并按照科学的运动计划训练，成功地让体脂率降低，让肌肉量增长，这样展现出令人羡慕的六块腹肌，就意味着拥有健康的身体。

反之，如果是通过节食、厌食、停经、过量训练以及使用非法药物的方式，那么即便拥有六块腹肌，对身体来说并不是健康的展现。

总之，千万不要为了快速拥有六块腹肌而失去了自身健康，得不偿失。

文章整理自微博@无香嬴哈雷