3种必须克服的“跑步羞耻症”，绝大多数跑者都中！

你有“跑步羞耻症”吗？相信很多人没有听过这个概念，但是不少跑者确确实实是被这一状况扰的没办法好好跑步，今天就来和大家聊聊什么是跑步羞耻症，以及我们该如何克服它。

努力羞耻感

很多人有努力羞耻症，体现在跑步这项运动中，就是每当自己在室外开始跑步的时候，遇到其他行人，或者被人注视、打量，都会觉得不好意思，甚至有些羞耻。

感觉自己的自律和努力，在他人眼中被嘲笑了。

事实上，我们应该克服关于“努力”的羞耻感，努力本身是特别值得骄傲的事情，我们可能面对别人的打量和议论不自在，并非真的对努力本身感到羞耻。

 乳摇羞耻感

很多女性跑者会有这一问题，自己在运动、奔跑中，女性的胸部会产生摇晃，上围越丰满的女孩子，会越明显一点。

而有些人会盯着运动中的女性观看或者议论，导致女性跑者在运动中非常不自在，产生羞耻感。

首先要确认的是，这种状况在运动中非常常见和普遍，而且非常正常，这本身没有什么好羞耻的，这种状况是女性的身体特征决定的。

我们需要注意的是，为了保持胸部的健康，在运动中尽量穿着运动内衣，稳定胸部状态，避免发生不必要的伤病。而我们作为他者，在面对女性运动或者跑步时，不注视、不议论，是最基本的礼貌。

衣着羞耻感

很多人，无论男性或者女性跑友，在穿着跑步短裤或者紧身速干装备运动时，会有衣着羞耻感。很多比较紧身的跑步装备不仅会将身材勾勒明显，而且会将臀部线条和器官凸显出来，让人产生羞耻的感觉。

面对这种状况，首先我们要确认的是，这也是非常正常的穿着，由于跑步装备需要透气、降低阻力，所以在材质和弹性上有特别的设计，这与穿着的人本身并没有什么关联。

如果真的觉得不自在，可以在紧身速干衣裤外面搭配轻量透气的运动短裤或者背心，产生叠穿的效果。

以上就是3种在跑步中容易产生羞耻感的状况，我们在克服自身羞耻感的同时，更要礼貌待人，管理好自己的言行。

不对其他跑者评头论足，不注视、议论其他跑者的身材、穿着，身为跑者，有责任也有义务为跑步营造健康、积极的良好环境！

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