冬季小感冒，这样做马上好！还能坚持跑！
冬季是个犯懒的季节，也爱生个小病、感个小冒。虽然这对平常人来说没什么，无非是增加室内懒散着的时间罢了。但是这对于跑者来说却是“要了命了”。
在犯懒的季节里生病，跑步恐怕难以坚持了。一个夏秋季节的训练成果眼看着付之东流。
别怕，今天小编就来给大家出出主意，冬季小感冒，这样做马上好！还能坚持跑！
在讨论如何治愈感冒之前，我们要先强调一个标准。那就是什么程度的感冒是可以坚持跑步的。
熟悉跑步圣经的小伙伴应该都知道“脖子法则”。没错，只要感冒症状发生在脖子以上，比如说鼻子塞住、流鼻涕、嗓子痛等，这样是可以跑步的；但是一旦出现脖子以下的症状，如气管呼吸有噪声、肺部感染等，或是出现发烧的状况，那么切记一定不要逞强跑步，及时就医静养才是恢复体力的好办法。
如果你出现“脖子以上的小感冒”的症状，那么可以按照小编下面的建议尝试去做，如果情况有好转，那么你完全可以坚持跑步。
1、喝水！喝水！喝水！喝大量的水和以促进身体代谢，有利于减缓喉咙不适等症状。
2、用清水或是淡盐水来清洗鼻腔，这有助于我们环节鼻塞、喷嚏、由感冒引起的过敏性鼻炎等状况。
3、用温水或者温盐水漱口，这可以帮助我们环节喉咙的不适感。
4、维生素吃起来。外国研究显示，大剂量的维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节，可以预防感冒的发生和早期治疗。感冒早期坚持服用1000毫克维生素C，能缩短病程两三天。
5、早睡＋早起＋清淡饮食。规律的生活可以让我们的身体更快恢复体能，增强免疫力，缩短感冒时常。
6、保持个人卫生。洗手、洗脸、漱口…这些小事要尽量做好，不仅可以帮助我们避免重复感染和细菌侵害，而且避免把感冒传播给他人。利人利己。
做到以上这些，根据自己实际的身体状况，在做好保温措施的情况下来一场轻快、短途的跑步运动，这不仅有助于我们保持运动状态，也能让我们的身体尽快恢复健康。
有研究结果显示，长期有跑步习惯的人比久坐不动的人有更强的免疫系统，可以在寒冬、酷暑的日子里更轻松的保持身体健康。
所以，我们在不感冒的日子里加强锻炼，为身体打下牢固的健康基础，这才是冬季保持健康生活的好方法。
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