跑者不哭！健身不哭！这里有对抗酸痛的小绝招！

健身跑步都是越做越爽的事情，有些人甚至上瘾停不下来。但是！

很少有人说健身、跑步后的第二天非常轻松、很爽快，这是因为在高强度的训练之后，肌肉内堆积了大量的肌酸，如果好好尽兴拉伸，跑步健身后的第二天、第三天…那种酸爽，让你恐惧终生…

但是有些人认为，肌肉酸痛的时候，就是你的肥肉转化成肌肉的时候…

这种说法虽然听起来让人非常有坚持和忍耐下去的动力，但是！

事实上，这种情况的几率非常小。通常来说，只是因为特殊针对练肌肉的人而言，才有可能会出现这样的情况。在大部分的情况下，肌肉疼痛都是因为肌肉受伤了导致。

没有进行有效的运动前拉伸、健身跑步姿势不正确、没有在运动后进行拉伸…这些都会导致肌肉损伤或者无法“排酸”，让身体变得酸痛不已。

所以，别再认为酸痛是运动的勋章了… 好好做好拉伸，才是持久健身的正道。

今天小编为大家带来了运动后的上半身拉伸动作，一起来看！

跑步或者健身后跟着做起来吧！保证你能最大限度的减轻运动后酸痛。如果有小伙伴在有针对性的锻炼肌肉，那么也要喝和教练沟通，有针对性的进行放松哦！

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