不是练了就不会“跑崩”，这几点马拉松新手要注意了！
或许你打算用一个夏天的辛苦练习，在夏末或秋初参加自己心仪已久的马拉松，并跑步好成绩，那么今天的内容是你必须要看的。
因为不是练了就不会“跑崩”，这几点马拉松新手要注意！
01
防跑崩注意1：
自己的节奏才是最好的
第一次参加马拉松，你会看到很多“奇观”。
有穿着cosplay服装上场的、有赤着脚就敢开始狂奔的、有一排人拉着企业横幅喊着口号旁若无人开跑的…甚至有陪着盲人一起跑的志愿者从你身边路过。
但是你需要记住，无论周遭的人群多么可笑、励志、感人或者热血，你都必须坚持自己的节奏。
无论被分到什么区、被什么样的大神或者渣渣包围了，你都必须按照比赛前的规划那样跟着自己的节奏跑。不然很容易被别人带的“跑偏”，直接跑崩退赛。
02
防跑崩注意2：
被带动了情绪可能不是好事
不认识的志愿者为你送水送西瓜、比赛中遇到了一见钟情的美好小姐姐、有一个特别帅气的官兔一直若隐若现的出现在你的周围…
无论是多么鼓舞人心的事情，都不该成为你撒腿狂奔、盲目追寻的理由。心里默默记住他们的好，并且用同样的行为来回馈给其他跑友，就够了。
03
防跑崩注意3：
快速反应才是重中之重
或许你的跑步训练已经准备的很充分了，但是临场的反应也是非常重要的。
前面有人突然蹲下系鞋带，你要及时减速避让；补给站没有了补给，你要收起慌张，求助或者奔向下一个补给站；肚子疼到底是岔气了还是闹肚子，该不该上厕所…
这些临时的情况会多到让你无暇顾及其他。作出做适合自己、最安全有效的决定往往是顺利完赛的关键。
这就要求我们在平时训练的同时，多看其他人的首马心得文章，或者请教高手。知识多了，有备无患。
04
防跑崩注意4：
接受自己的低谷路段
一般跑过35KM的跑者，就敢直接参加全程马拉松了。
但需要注意的是，在整个赛程中，我们不可能一路高歌，愈跑愈勇。总有几个“至暗时刻”让你忍不住想放弃。
或者到了35KM以后，出现生不如死的撞墙期。
这个时候，接受自己的不适，用跑走或者补给、暂时休息的方式平稳度过才是上策。
而不是一味的盲目给自己打气，导致身体不堪重负出现问题，或是马上否定自己退赛，都是不明智的选择。
只有明白并且做好以上几点，你才可以不辜负自己的艰苦训练，更快、更好的完成首马！加油！
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