你的背部是否健康？5 分钟自检法

背部是人体非常重要的部位之一，你是否注意过自己的背部是否健康？

背部的健康状态会受到很多因素影响，有（或害怕—）背痛问题的人，都应该好好感受一下自己的身体状况，因为背部是一个有感觉的“器官”。

将1个抱枕放在地上，赤脚站在上面，接着开始轻松地踏步。

几秒钟后，你的肩膀会开始放松、身体变暖、思绪清晰。

现在请开始留意你的身体感觉，往内心深处去感受：你伤心、挫折、紧张吗？你可以像一位好医生一般地观察自己，帮助自己找到真实的答案。

背部是否健康，并非只是肌肉结构的问题。

许多其它因素，例如重量、心理状态及负面压力等都会对背部产生影响。

下列这些检测能帮助你好地更了解地自己的背部，并认识到与之相关的疾病发生的风险。

1、年齡

年龄越大，肌肉、骨骼、韧带和椎间盘会越没有弹性。事实上，我们每10年大约会减少10%的灵活度。

2、性別

男性、女性非但身体构造不同，能承受负荷的程度也不一样，因此，这也必须列入考量。

3、体重

体重过大会对脊椎造成负担，因此，请计算一下你的BMI指数，公式为BMI＝体重（公斤）／身高（米）的平方。

4、活動

每天你身体的活动量及活动方式，是背部能够维持健康状态多久的重要标准。

5、遗传

你的家族成员容易出现背部或关节问题吗？你的亲人有椎间盘突出的症状吗？

6、压力

压力几乎对身体各部位都有影响，它会刺激神经传导物质分泌，使血管变窄、肌肉紧绷、血压升高，背部也会受害。因此，请问自己以下几个问题：

请注意：若你觉得自己不是A也不是B，那你就（跟很多人一样）是混合型。这个时候，如果你比较偏向A，就给自己2分；如果你比较偏向B，就给自己4分。

评估

请把表格内勾选的分数加总起来，得到的数值越高代表出现背痛问题的可能性就越大。

文章整理自无香赢哈雷