我从哈萨克回到了国内，开始了长达5个月的小幅反弹阶段。这段时间我仍然坚持控制体重。方法
每天中午饭后，游泳一小时。刚好充分利用了公司一个半小时的午休时间。
效果
体重增长了10斤，脸上的肉又明显了，肚子又挺起来了。
总结
这一次我把它归结为失败，是因为我一直坚持运动，却还是出现了小幅反弹，根据我自己的反复思量，原因如下：
一． 游泳不是最有效的减肥运动，它只能作为辅助的减肥运动，用来缓解肌肉疲劳和塑造较好的身体曲线。二． 没有戒酒，尤其是啤酒。这是肚子出现反弹的重要原因。三． 晚饭腐败：虽然每天中午都是简单的吃一点，然后去游泳，但是每天晚上基本上还是会大吃大喝，之所以只是小幅反弹，只是因为5个月的时间比较短，若是一年，弄不好要反弹20多斤。四． 可怕的酸奶：我实在是很喜欢喝酸奶，但是这个东西实在是减肥的重要对手。我承认也许真的有用酸奶辅助减肥的方法，不过我晚上一喝酸奶，睡前都还会觉得腹胀。