100大卡究竟长什么样？
的基本原理就是消耗>摄入，跑步了半小时一小时、深蹲俯卧撑引体向上各种虐， 如果管不住自己的嘴，一不小心吃下去太多的卡路里，就会前功尽弃，悔恨交加。
英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。下面的每一张照片上显示了含有100大卡的食物。
各种食物100大卡热量的照片
巧克力羊角面包，1/4个就有100大卡，是不是比你想象的要少？
可乐，3/4易拉罐，如果你还在用可乐解渴的话，可要三思了！
水果相对会多一点，100大卡包含了一小串葡萄和一个小苹果。
一勺冰淇淋，一口就没了，还没尝出味道呢。
小半个麦芬蛋糕，感觉整个人都不好了！
What are you 弄啥勒？四颗半巴西坚果，我也是醉了。
橙汁好喝，但是也只有大半杯，还不到200毫升呢。
或者还是香蕉好一点，总算是完整的一根了。
1个水煮蛋和一小块全麦吐司，起码营养还比较全面。
这个还行，100大卡桑椹有80个呢，你总不能一口就吞下了吧。
半杯巧克力奶昔，啥都不说了。
水果看上去就是多，4个桃子差不多可以填饱了。
一块半夹心饼干，心中的魔鬼在尖叫。
或者是六颗半的棉花糖，小朋友要珍惜童年美好时光哦。
听说啤酒和龙虾更配哦，但是这么一小杯怎么够呢？
20克芝士，还不够塞牙缝的吧！
一勺低脂芝士和两2块薄脆饼干，感觉是神的恩赐。
一小撮薯片，称了一下约为23克，额的神。
一根巧克力棒，更悲剧了。
一个苹果和125克脱脂酸奶，这个可以用来做午餐。
白葡萄酒125毫升，葡萄酒本来就不是用来豪饮的。
还是草莓好，瞧，有这么一大盘27个呢。
一条半培根……说多了都是泪
啥都不说了，下面的自己感受吧……
那么，要消耗100大卡我们需要做些什么呢？
遛狗26分钟……
购物38分钟……
修剪草坪20分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
高尔夫20分钟……
按摩20分钟……
捉迷藏20分钟……
另外还可以：
做饭，洗、切、煮、炒、蒸，39分钟……
养花种草搞园艺20分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
所以，真相是：
你轻轻松松吃下去的美食，要把他们消耗掉却不是一件轻松的事情！
你能和食物和谐相处，你才能和体重和谐相处。
想减肥的乃们，考虑好要吃什么了吗？
本文跑步指南老王原创，源自跑步指南
