跑友分享｜轻松愉悦的跑马，迎风向前是唯一的方法
2014年到阳朔去攀岩，选了一条不太难的线路，冲顶的时候需要在空中转个身，就这么一个简单的动作却无论无何也做不到。教练对我说，你我的身高差不多，但你的体重比我多50斤，你想你在空中背个50斤沙袋怎么爬地动。再想想菜市场的肉铺，50斤应该是 一个什么样的体积。
那时候正是工作上的低谷期,有很多苦恼无处排遣，于就想到了跑步。读书的时候总是无法理解那些跑步的人，5公里、10公里、还有20公里的，那么枯燥，那么无聊，就是两条腿机械地重复，一点技术含量也没有。但跑步好象也有无可比拟的优势，随时都可以开始，不需要搭档，不需要场地，也不需要什么器材。
当脚步适应了5公里的跑量，“灵魂的我”可以感觉到“肉体的我”的变化。从零开始起步跑到1公里处，慢慢热身了，呼吸也调整好了；1公里后开始加速，步伐加大，步频加快；到了3公里处身体开始排斥有想放弃想法；只要再坚持500米，内啡肽开始分泌，心情变的愉悦，步伐也变的轻快，肌肉的酸涨也挥之而去，有脚下生风的感觉；很快4公里过去了，跑最后500米时可以采取冲刺的速度。有时侯5公里跑完还得回想一下今天是不是少跑了一圈，怎么这么快就结束了。
每一天都清晰地感觉身体的变化。就这样从强制到习惯，从习惯到自然。
我是一个没有什么理想的人，也没想跑出什么成绩，5公里就这么坚持了3、4个月。有个朋友给了我一个广马的名额（5公里），我欢欣鼓舞地去参加，说是跑步实际上是拍照，自拍与互拍，花城真美更美的是广州的跑友，帮忙拍照时都是精益求精反复取景，到今天我最美的跑马照片还是广马拍的。
5公里跑习惯后，成了每天的巡航跑，身体也适应了，肌肉也没有了酸痛。如果连续几天空气不好不能跑步，在家里抓耳挠腮，真是体会了没有多巴胺的难受劲。
有一天想突破，没吃饭就直接跑步一口气跑了10公里，用了1小时20分，再后来每两周就跑次10公里。当10公里能跑下来，15公里就顺理成章了。我还是那样以不累为原则，跑量慢慢加大，自己也轻松。
成都（都江堰）双遗马拉松，是我第一个半马，其实报名时只报了10 公里，但在开赛后望着被朝阳照着金灿灿的雪山，我就按捺不住激动，下定决心要把首半马献给成都，整个过程还是很轻松，一路上拍照过来，2 小时57分不算好成绩，但是我的半马的开始。
跑了一次半马就有无数次， 我逐渐也适应了半马的节奏，训练与比赛半马的成绩在2小时左右。跑了这么多半马，印象最深刻的是中俄1+1跨境马拉松，组委会规定如果跑中俄两个半马是两块奖牌，如果在中国跑全马、在俄罗斯跑半马可以给三块奖牌，我抵抗住了第三块奖牌的诱惑，还是选择了两个半马。与队友站在异国它乡的跑道上齐声唱国歌，那时才感觉到爱国心是如此的澎湃。
我不追求PD，也不攀比成绩，在关门前到就行了。我们再快也跑不过黑人兄弟，何必为难自已呢？看看路边的风景，呼吸新鲜的空气轻轻松松的就到终点了。我也不为难自已，循序渐近有能力跑十公里时跑十公里，有能力跑半马时跑半马，有能力跑全马时跑全马。我们不是专业选手，我们要享受跑马的乐趣。
下个月我要打破我的惯例，我要达成我的第一个全马，在千岛湖。我半马最好成绩是2小时4分钟，全马正常水平应该是430能达成，但这次我不想太辛苦，准备用520达成。时间、地点、速度我都觉得特别有意义。
太辛苦的爱情不是爱情，是纠缠。轻松愉悦的跑完漫长的全程，在路途中能笑能拍照，才是成熟智慧的选择，马拉松如此，爱情如此，人生也如此。
作者：詹黎明｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
