跑友分享｜跑者，跑着

2016过去了，整理了一下照片和其他，发现最近1年跑步跑了1000多公里，大体天气好的月份，每月差不多跑150公里，1年按10个月计算（冬季2个月雾霾限制运动，忽略不计），就是1500公里，虽然跟发烧级人士相比跑量得差一半，但据此推算，如果我能坚持跑8年以上，那就意味着一个两万五千里长征的距离！如果我能坚持跑到66岁以上，那就是4万公里，相当于沿赤道绕地球一圈。

每周差不多跑步2、3次，其中1、2次短距离（5~10公里），周末跑一个长距离（20~30公里），最近一年参加了一个半马和一个全马正式比赛（全马参加的可是国内最有影响力的马拉松赛事——北马），均顺利完赛，成绩中游。这就是我近两年的跑步生涯。

两年前，受身边朋友影响，多年不运动的我也开始尝试跑步，从400米跑道两圈开始，跑量随着时间的脚步逐渐增加，5~10公里，再到20~30公里。为了备战2016北马，在赛前1个月，我试跑了一个全马，剔除一部分路跑以外，在民园体育广场的跑道上跑了80圈以上。至今还时常回忆起那个8月份的清晨，开始还下了一会儿小雨，从早上5点到10点，共5个小时，特庆幸的是自己居然没有转晕，还好，还分得清东南西北。在终于终于完成了42.195公里之后（手机软件语音报读），内心的喜悦和激动是无可比拟的。

有了之前的充分准备，心理和身体两方面都很重要，2016年9月17日，我幸运地参加了2016北京马拉松（只有全马），3万选手齐聚天安门广场东侧路，队伍一直延续到毛主席纪念堂和前门之间的空地，起跑前选手集体唱国歌，7:30准时发枪，10分钟以后我才随着人流绕过人民英雄纪念碑，跑上长安街，跑过天安门，跟着一眼望不到头的队伍一路向西奔跑。跑过西单、军事博物馆，跑上西三环，路过中央电视塔，上桥过河，进入海淀高校区，抵达中关村，到这里才21公里多，刚完成一半的路程。

再后来，就记得不是很清楚了，疲劳加剧，只是跟着前面的队伍向前跑着，坚持再坚持。真正难熬的是30公里以后，每一公里都需要信念和体力的支撑，膝盖开始疼了，走几步再跑能缓解一些，最要命的是左腿的大腿肌肉有要抽筋的感觉，这在以往基本没发生过，保险起见我赶紧溜边开始走，到了一个开阔地用力压腿拉伸，感觉好多了以后，这时还有6、7公里到终点，意念告诉我不能放弃，继续跑1公里+走几十米，循序渐进……已然来到了奥森旁，离终点就剩2、3公里了，这时心情越来越好了，信心满满一定能够完赛，当然，冲刺就算了，纯业余的菜鸟选手哪有那个实力。来到奥林匹克公园景观大道，远处就是“鸟巢”了，这时早已在路边等候的家人在向我招手，哈哈，太好了，我做到了，终点近在咫尺啦！最后，用时4小时43分，我的第一个正赛全马，顺利完赛，痛并快乐着。

就这样，我认为我成为了一个跑者，跟目前国内众多跑者一样，经常或早或晚地跑在城市的各个地方。习惯了外出也带上跑步装备，只要天气允许，一个人、一双鞋，慢跑在黎明前、晨曦中……

最喜欢一个人，早上5~6点钟，静静地，跑在一个陌生的城市，靠两只脚和呼吸，去感知世界。即便跑在最熟悉的城市，但不同的季节、不同的线路，感受也是大不同，尤其与你白天看到的车水马龙、繁华喧嚣之景象是完全不一样的。我会提前查看天气预报，通过电子地图规划好线路，测算好距离和时间，毕竟，我们不是以跑步为生，跑步只是一种生活方式，更是一种生活态度。

有人问过：“起那么早出去跑步，是不是不安全啊？！”我心里的答案是：坏人有那么勤快吗？要是那么勤快，还用得着当坏人？还有人问：你跑第几名（参加完北马以后）？？感觉很无语，我们是业余跑步爱好者，现在的马拉松赛事动辄2~3万人参加，能跑进4位数就很厉害了。况且我相信大多数参赛者都不是为了名次，而是体验过程，只要平安完赛就好（全马赛事一般规定6小时关门，即6小时内跑完就有成绩）。

也有人问我，你平常一跑就一两个小时，跑步时都在想些什么？我经过认真回忆，结论是好像什么也没顾得上想。我的体会是，跑步就是跑步，终于基本上什么也不用想，彻底放空自己，放下各种困扰和一天或一周的疲惫，通过左、右脚不断重复着向前的动作，时间就这样轻轻划过。所以我跑步不会像有些人一样喜欢戴耳机听着音乐、跟着音乐的节奏跑，我更愿意听着自己的脚步声，踩在不同的路面会有不同的声响，快也好、慢也好，旁人看来的简单重复动作，其实或许是内心最需要聆听的韵律。很多时候我们总是希望与时间赛跑，但跑步这件事恰恰不是线性的，具有多维的广度和宽度，线路完全自己订制，可以在运动场上跑圈（俗称刷圈），也可以跑在街道、林间、河边或海边，你不用想什么，只是跑着，而身体的运动，带来的却是内心的平静。

跑步，会改变一个人的很多习惯，尤其是生活习惯。跑步习惯了早起，晨跑回来，我会给家人买早点或自己做早点，正常的生活不会因跑步打乱，反而是更有序，早起带来的充裕时间，让自己轻松惬意地规划好一天的工作和生活。跑步的人，拿走路当家常便饭，周末在家附近活动，几公里范围内，不会骑车，更不会开车，都是步行，微信运动每日1万步无须跑步就轻松做到了，完全不必刻意为之。

跑步，会塑造和强化一个人的健康观念。会注意饮食，注重荤素搭配，讲求吃得健康，虽然食欲很好但不会暴饮暴食。所以，我觉得迈开了腿也就管住了嘴。跑步的人，应该都不吸烟，至少我认识的跑步的人里面没有，如果有，那我想他可能还没有真正融入跑步。

经常跑步的人，会变得更加积极乐观，崇尚“快乐工作、健康生活”，于事业、家庭、社会都有裨益。烦恼会越来越少，如果有，那就出去跑个10公里；如果还有，那就再跑一个10公里。

做自己喜欢的事，让喜欢的事有价值。我想我会坚持下去，跑者，跑着。

作者：杜鹏｜2017年元月