3招教你“麒麟臂”巧练“直角臂”！

健身减肥永远是不变的主题，评判身材的“专用词语”也层出不穷。你知道“A4腰”，知道“iPhone腿”，但是你绝对不知道现行的新词汇——麒麟臂！

你以为是步惊云的麒麟臂“隐隐发热”的意思吗？

OUT！

与“麒麟臂”相对应的是“直角臂”，可以说一般偏瘦的女明星都有一对美美的“直角臂”。

麒麟臂与直角臂的差别

baby在跑男中“女汉子”般霸气

但是“直角臂”却展露出女子娇柔的一面

可爱的小骨虽然脸蛋肉嘟嘟

但是人家的“直角臂”可是货真价实的呢！

曾经被喊滚出娱乐圈的姗姗同学

用马甲线和“直角臂”给了黑粉一个漂亮的回击！

跑起来吧！

拥有直角臂的第一要诀，就是手臂上没有多余的脂肪，在练出肌肉线条之前，我们应该先把肥减下来！局部减肥只会身材看起来比例不协调，所以小编真心推荐去跑步吧！每天跑个30分钟到1小时，全身协调的、有氧运动会让你的脂肪无处可逃！跑步更能拉伸肌肉线条，使身体的比例看起来更好！有些妹纸坚持跑2个月，身体脂肪逐渐被消耗，“直角臂”马上就出来啦！

买个小哑铃吧！

哑铃虽小，作用却大！双手提哑铃，贴着耳朵向上举起，当手臂完全伸直的时候再将哑铃缓缓放下，重复这个动作，你会发现手臂真的好酸！因为手臂的肌肉正在运动呢！坚持做2个月，你会发现你的“麒麟臂”不见了呢！

拉伸手臂线条

运动中的拉伸是强化运动效果和避免伤病的重要一环，运动手臂也是如此。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。这样可以拉伸手臂的肌肉，使手臂线条不断的变的更加修长！

坚持运动！

你粗壮的“麒麟臂”也可以变成性感的“直角臂”！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］