夏至已至，是时候让你的腹肌透透气了！

一到8月，就进入了最灿烂的夏天。阳光、海风、沙滩，还有无数精致的让人羡慕的肉体…这些才是夏季该有的景象。如果你打算在盛夏出游，除了准备好资金之外，更重要的是准备好你自己的身体，适时的展现自己的好身材不仅可以为你的旅行增加人气，更是你辛苦健身的成果展示。

如果你的腹肌还没准备好见人也没关系，小编今天为大家带来了9组训练肌肉2周见效的精准动作，保证你的腹肌可以成为夏季郊游的“重头戏”。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

根据运动节奏和自己的身体素质来位置制定一套腹肌训练计划吧！美好的腹肌不仅可以让我们在夏季备受瞩目，更可以改善我们脊柱弯曲、腰背酸痛等白领职业病，可谓是一举多得！

夏至已至，是时候让你的腹肌透透气了！让我们这就开练！

作者：陆福安｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］