夏季练好肩，可以不着衫！
夏天最迷人的是什么？莫过于阳光下笑着的脸和健美的身材。在公众场所，赤身裸体十分不雅，腹肌、人鱼线常常没有用武之地。这时，就显示出肩部线条的魅力。
无论是男性还是女性，肩部的线条都对我们的整体形象起到至关重要的作用。肩部线条垂坠，显的整个人猥琐、没有精神，同时也会导致含胸、驼背等其他形态问题出现。肩部线条平稳、硬朗，则显得整个人有气质、有精神。有很多练肩前后都判若两人。
今天，小编为大家带来锻炼肩部线条的6组动作。每次4组，每个动作8到10次。动作全部由哑铃协助完成，没有哑铃的同学可以用矿泉水瓶代替。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
相信你能从肩部训练中，收获更美好的体态和更自信的自己。
作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
