每天18分钟，瘦腰瘦腿不是梦！

“你的梦想是什么？”

相信99%的女孩都会说：

我想要腰间没有赘肉，腿又细又长！

没错，对于女性来讲，腰部和大腿根部最易堆积脂肪，如果工作需要久坐、每顿饭后没有站立1小时或者没有坚持运动，那么你腰腿的赘肉就会像噩梦般出现，然后撕碎你穿紧身裤的美梦。

如果你发现一个女孩，她无论寒冬还是炎夏都穿着裙子，事实上并不是因为她多喜欢裙子，而是腰腿太胖！穿不了裤子！！！没错，这就是赤裸裸的真相。

没时间运动、工作中需要久坐、工作压力大极易暴饮暴食…这些都是都市白领女性的现状，但是我们绝不能因为“现实环境残酷”而丧失了“美的斗志”！

今天，小编为大家带来的是减掉腰腿赘肉的利器，9组腰腿动作，看剧也能做！每个动作25次，每次2-3组！坚持30天，还你少女般的紧致纤腰细腿！

跟着节奏，每天18分钟，瘦下去，不是梦！

作者：陆福安｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］