提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!

提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!

俗话说“春乏,秋困,夏打盹。”入秋之后人总觉得乏乏的提不起劲来,上班上学连闹钟都要多定几个才能把你的被窝里拖起来。尽管睡眠不少,可白天还是精神萎靡,哈欠连连,甚至有些人都怀疑自己生病了。跑友们也经常在秋季发现自己对跑步提不起兴趣,总觉得力不从心,那究竟应该如何赶走秋困,重新刺激的大脑神经元呢?


提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!

充足睡眠很重要

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都说是秋困了,那晚上就应该早早的入睡,别再做手机党了!记住,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。让自己的身体机能得到充分的休息和调节,这样才有精力应对第二天的工作和学习!尤其是各位跑友们,觉得自己精力有限的情况下不要强迫自己去跑步,应该让身体有一个缓冲的时间!


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秋季跑步“宜柔不宜强

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秋季跑步应该采取慢跑式来代替高强度的快跑和拉锯战。秋季慢跑可促进经络通畅,气血运行,但切记不可过于激烈的快跑,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。因此,秋季慢跑养身不仅能调节身体机能,排毒养身,更是一个赶走秋困的好办法!


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慢跑+瑜伽

提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!


当各位慢跑过后,身体已经开始微微出汗,各项机能也都已经打开,这时加上温柔养身的瑜伽动作也不是一个好方法。在缓慢有力的瑜伽练习中打开身体因秋困沉睡的细胞,做完后你一定会有一种通体舒畅的感觉,把那些困扰你的惰性统统赶走!


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跑后“补水”很重要

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都说“人是水做的”,这句话不无道理。人体有一大半都是水的成分,如果缺水干涸那自然整个人都是萎靡不振的,尤其是在慢跑后更应该及时的补水,千万别让跑步起到了反作用!小编推荐食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。每天不重样让你的身体时刻保持充足的水润状态!


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秋困让你对慢跑提不起兴趣

提不起劲?慢跑帮你赶走秋困!



如果你的瞌睡虫比较强大,甚至都快打败本来跑步的决心,那你不妨赶紧找个合适的跑友吧!一位对跑步有着充分兴趣,时时刻刻带动着你,重新唤醒你对跑步的热爱,那一定能把秋困赶得远远的。



每个人都是有惰性的,要长期坚持一件事真的很难,特别是在环境因素还不利的情况下要坚持下去就更难了。各位跑友们,虽然秋困真的时时困扰我们,但如此简单又便捷的慢跑就能帮你赶走还不赶紧去试试。别让惰性浪费你享受跑步带给你快乐!



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