5个生活习惯｜判断你是否长寿！

凡事有因就有果，有果必有因。有些老人非常长寿，一定是生活中有某些良好的生活习惯，根据科学家研究，具有以下生活习惯的人基本都会长寿，来看看你中了几条？

• 晚上睡觉不打鼾

一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合症患者的3倍。重型睡眠呼吸暂停综合症也就是我们所说的“打鼾”。据统计，全球有45%的人或多或少都会打鼾，有25%的人长期打鼾。打鼾不仅严重影响着我们的睡眠质量，更会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。打鼾的人患上心脑血管疾病、糖尿病的概率都高于不打鼾者。

如果你是严重的打鼾患者，可以去医院就诊治疗，在日常生活中，不要吸烟、酗酒，要保持健康的生活作息，这样可以缓解打鼾的症状。

• 脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。经常进行运动可以更好的锻炼我们的心肺功能哦～

• 乐于认知、学习新事物

现代科技日新月异，不仅能方便我们的生活，更能增加我们生活的趣味。科学研究指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。延缓智力退化、用社交来愉悦自己，都可以使我们永葆活力，延长手柄。

• 总是感觉自己比实际年龄年轻

乐观的心态是长寿的秘诀。瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。总是感觉自己比实际年轻，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。

• 每天跑步40分钟

这个是不是跑友们都中了！别说这是我们跑友的自我催眠，美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］