跑友分享｜跑步，见证了一个中年抑郁男人的逆生长

2017年11月12日零点，《功守道》上线了：一个矮小的中年男人站在“华山派”门楼前意淫自己的武侠梦­——一帮人配合这个男人表演着中国功夫的“功守道”，突显了这个男人天下无双的武功，人造了一场虚无的武侠神话，糟蹋着本该是天籁之音的 “风清扬”。

7小时后，上海，这座中国最商业化城市的金牛广场，陆续聚集了3万多名跑者。他们将在中国最好的街面赛道上，从繁华奔向繁华，努力用双脚克服地面的阻力，丈量着属于自己的距离——5公里、10公里、42.195公里。

在这茫茫人海中，有一位不起眼的中年男人，粗短精壮，一脸坚毅，目视前方，期待着征服属于自己的42.195公里，3小时52分钟后他终于冲过了终点。他就是我，一个曾经抑郁缠身的中年男人。

我出生于乡村，从小身型瘦小、皮肤黝黑、营养不良。记忆中奔跑是我孩提时唯一的运动，在奔跑中嬉戏，在嬉戏中生长。

12岁时离开乡村，踏上进城求学之路：第一次见到川流的人群、平坦的马路、整洁的校园、漂亮的操场。住校的学习生活清苦而艰辛，这并没阻碍少年的我热爱运动的天性，在单双杠上、在篮球场上、在足球场上、在简易的煤渣跑道上，我挥汗如雨，释放着青春旺盛的雄性荷尔蒙，坚硬的肌肉按捺不住，在体内疯长。

离开学校感觉是一场逃离，可以对冗长的学习生涯潇洒地说声“再见”——憧憬着美好而值得期待的未来。

步入社会，才知道人生如戏，全靠演技。自己的个性与这个社会格格不入，单纯幼稚的我面对复杂的人际关系显得笨拙无比，生活工作举步维艰，失意和挫败接踵而来，人渐渐颓废了：强健的四肢无力了、轮廓分明的肌肉松软了，远大的理想破灭了。妻子的出现、女儿的降生并没能使自己振作起来，慢慢抑郁了，成了抑郁症患者。

回想起来，第一次出现抑郁症状是在2002年深秋的一个傍晚，当时我本计划写一段文字，但提笔后脑子里一片空白，一个字也写不出来。索性取一本闲书看，可一页纸也看不进去，拖沓了许久，只好郁闷地上床休息了。

随着时间的推移，各种抑郁症状渐渐显现出来：晚间越来越难入睡，夜间易醒；偏头痛，发作时头部左侧如斧砍刀锯、疼痛难忍；左眼干涩发胀，逐渐模糊，直至失明；人变得慵懒，体型越发臃肿；各项生理指标日趋老化，诸多中老年病症不请自来。自2008年下半年，常辗转于医院的病榻和家中的床榻之间，像个无助的婴儿，没有行动，没有思想，变得油腻而猥琐。

我的抑郁症状是朝重夕轻，深夜和白天被孤独、无力、无价值感等低落情绪和消极思维控制着，随着时间的推移，傍晚精神恢复了许多。此刻的我常常会自责并不断给自己打气——又虚度了一天！明天必须振作起来，为自己、为家人！然而到了晚上即便困乏到极点，但一躺到床上头脑就会立即清醒，难以入眠，所有的雄心都被这漫漫长夜吞噬着，陷入更深的抑郁中，如此这般，周而复始。2009年年初，已严重到了无法正常工作和生活的地步。

在家人的提醒下，到精神专科医院就诊，确诊为抑郁症，中度偏重。在身体不适宜服药的情况下，医生建议我多运动多跑步。家人无条件的陪伴和鼓励，让我在无望中不断增强战胜心魔的决心，在一次次内心挣扎中终于走上了自赎之路，这条路的起点就是我曾挚爱的跑步——2009年5月18日早晨我终于鼓起勇气蹒跚地来到家附近的一条田径场跑道上，且走且跑地完成中断17年的第一次奔跑。

再次奔跑在熟悉的跑道上，才知道岁月是把杀猪刀，曾经那个强悍的少年不再年少：轻盈的脚步变得沉重，充沛的体能正在枯竭。但我知道自己已无路可退，唯有坚持、坚持再坚持，一周、一个月、一年……在坚持中寻觅着已经流逝的青春与激情！

抑郁的人对凡事都不感兴趣，提不起精神，一旦对某件事件感兴趣了，就是抑郁症状改善迈出的第一步。跑步原本就是我青少年时期常年坚持的一项兴趣爱好，再度拾起，仅花了几周时间就适应了，重新体验到跑步的愉悦。跑步后首先改变的躯体症状：睡眠改善了、偏头痛减轻了、体重下降了、各种生理指示趋于正常了。随着自身体质的增强，那种深入到骨子里的无力感消失了。

美国心理学家艾瑞克.弗洛姆认为人最重要的是学会一个人单独地待着：不看书、不听广播（现在是看手机）、不抽烟、不喝酒。有没有集中的能力表现在单独地呆着，而这种能力又是学会爱的一个条件。

跑步的大多数时光是自己陪自己，一个人呆着，正好具备了弗洛姆说所的这些心灵自我成长的要素。起初一年我一直独自跑，在那些独自奔跑的日子里，恢复了爱的能力，理解了爱，学会与自己相处——爱自己，敢于直面真实的自己：在跑步过程中不再介意别人轻易从我身边超越，不再纠结自己难看的跑势。内心慢慢沉淀下来，久而久之接纳了那个貌似坚强实则脆弱孤独的自己。

抑郁期间我几乎隔绝了与所有他人（除了家人）的人际交往，随着跑步的坚持，开始回应相识跑友友善的笑脸，主动与他们交谈和交流。跑步人群鱼龙混杂，有甄别与自己趣味相投的人交往。心胸豁达了许多，曾经活泼自信的我又回来了。

跑步的过程就是一个自我“心理排毒”的过程，是一个自我疗愈的过程，在坚持跑步3年后我的抑郁症自愈了！

一晃跑步已8年半了，如果说当年跑步是我对抗纠缠我长达10年的这条抑郁黑狗的利器，是一副天然的抗抑郁药和助眠药，那么现在跑步则成了融入我血液里的一种习惯，是一种追求更好生活品质和精神品质的生活方式。

最近毛大庆一部关于跑步心得的演讲小视频特别火，毛大庆也曾是一名抑郁症患者，跑步不但治愈了他的抑郁症，还在3年多的时间里参加了70场马拉松比赛，“一旦出发，必须到达”的信念支撑着他完成了一场又一场马拉松。两年前辞去原本优渥的高管职位，46岁重新出发，开始创业，实现了人生的逆生长。我通过跑步同样也实现了心理和身体的逆生长，成就了一个更好的自己。

中国不但是一个人口大国，也是一个抑郁症患者大国，同时即将成为一个跑步健身大国。真的希望现在正遭受着抑郁（其他各种情绪障碍）困挠的朋友们能立即行动起来，走出去，开始跑步，及早摆脱抑郁，实现自我的逆生长，及早过上美好幸福的健康生活。

感谢跑步，感谢一直坚持奔跑的自己！

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