跑步也没瘦？四个问题找到答案
很多身材微胖的跑友都有这样的疑问，为啥我跑步了，但是却不瘦呢？那么小编今天就来和大家聊聊，跑步减肥那点事儿～
1
你说的瘦是指什么呢？
很多跑友所说的瘦，都是指体重上的数字。明明跑步了，为什么体重上的数字就是不见小呢？其实，跑步是一项减脂的有氧运动，更是塑形的不二选择。你在体重秤上的数字虽然没有变化，但是你全身的肌肉经过燃烧和重组，已经和之前大不相同了。
不妨试试测量你的肩宽、胸围、臀围、手臂围这些数字，看看是不是和之前有明显的变化呢？这就是为什么我们看到很多舞蹈教练明明很瘦，但是体重都在55KG以上的原因了。
小编建议大家，不要只注重于眼前的数字，要好好观察自己的身体，瘦不仅仅是数字上的事情，更是身体的进化。
2
请问你跑步后吃了什么？
跑后的饥饿感是跑友们都经历过的，有些减肥的跑友更是空腹上阵，跑友饿得两眼发黑，见到什么都想吃。
其实跑后的进食直接影响到你减脂锻炼的效果，既要保证身体能够吸收足够的营养，又不能选择高盐、高油、高热量的食物，为保证健康的跑步，小编建议减肥的跑友最好在跑步前半小时完成进食，而不要选择空腹跑步，跑完再吃。如果跑后真的感觉到饥饿的话，吃个香蕉也是很管饱的哈～
3
你的跑量够吗？
“我每天都跑步，一直在坚持，但是为什么还是没有特别明显的减肥效果呢？”
如果你遇到这样的问题，小编可要问了，你的跑量够吗？每天跑个20分钟所消耗的热量可是没有多少呢！
小编建议，在身体素质允许的情况下，在训练过程中逐渐增加自己的跑量，或是在有氧运动之后进行一些力量训练，这些都可以使你看到明显的减肥效果。
4
你是不是只跑相同路线
有些跑友为了图方便，一只选择在一个路线上跑。无论是速度快慢还是上下坡，永远都是固定时间的固定地点，就像按照顺序播放音乐一样，听了这一首，就知道下一首是什么了。
如果你习惯了这样的跑步路线，那么你的身体就会很容易习惯这样的跑步模式，身体能运用到和锻炼到的部位相对会固定，久而久之，这种惯性会进入减肥滞留期。
小编建议你，偶尔换一个跑步路线吧，或者是在跑步机上切换下跑步的模式，在速度、高度、步调上做调整，这样可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢，使减脂的效果更加明显，也增加了跑步的乐趣。
以上就是小编对跑步减肥的一些小建议，跑步的老司机们，你们还有什么更有用的建议呢？来留言区和大家一起交流吧！
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