改变这4个小习惯，你马上就能瘦下来！

越来越多的都市白领都发现自己在不知不觉中变胖了！明明大学毕业时还是小鲜肉一枚，怎么工作2年就变成“土肥圆”了呢？事实上，忙绿的工作让我们的生活习惯变的不规律。其实，只要改变这4个小习惯，你马上就可以瘦下来！

白领们：闹钟响起，慌张的早上开始啦！梳洗打扮只要半个小时就匆匆搞定，出门紧追公交地铁，下了车匆匆买一份煎饼果子或是鸡蛋灌饼…到达公司之后一边处理事情，一边“享用”无味的早餐。殊不知，早餐不规律不仅会伤害我们的肠胃，“有时间就多吃点、没时间就不吃了”这样饥一顿饱一顿的早上生活，也会让我们慢慢的胖起来！

改善：请您早起半个小时吧！就半个小时而已！好好在家吃点东西，或是在早餐店按时按量的吃早餐！保护我们的肠胃，拒绝暴饮暴食！也不要一边工作一边吃饭！

白领们：经过忙碌的上午，终于有时间好好吃个午餐了。随着互联网外卖的普及，足不出户就可以吃到美味的午餐，这可美坏了我们的白领朋友！拿着外卖，在工位上吃过午餐，迅速的进入午休状态，在工位上酣睡起来！这样的习惯，简直就是在往大腿、肚子和臀部上贴肉啊！

改善：无论你是吃外卖还是出去吃，都请在午餐后站立15分钟到半个小时的时间，散散步也好、和同事站着聊聊八卦也好，反正就是不要迅速的坐下，坚持1个月的时间，你会发现肚子上的肉没那么猖狂了！

白领们：下午茶时间是最能突显白领气质的时段。一杯浓香的咖啡，配一点点心和蛋糕，小资气质尽显。小编想告诉你，这样的生活习惯，不仅小资气质凸显了，你的小肚子也会凸显的！咖啡和蛋糕本身热量就不低，加上吃完后马上坐下工作，这怎么能不胖呢？

改善：将咖啡改成纯果汁或是热茶水，不仅可以很好的补充身体的维生素，还可以促进身体排毒；将点心蛋糕分量减去一半，用水果来填充，不仅饱腹感强，而且不易变胖哦～

白领们：对于这群用“命”来工作的白领来讲，晚餐的内容和时间都是发胖的根源之一。

“辛苦了一天，吃点好的～”

“工作到这么晚，不吃好一点对不起自己！”

这是加班白领们的心声啊！但是，晚餐进食时间过晚、吃得过于油腻都会导致食物在睡前的不到消化，是我们的身体变得肥胖！

改善：就算你在加班，也要在固定的晚餐时间吃一点食物。按时吃饭的人，体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；不吃过于油腻的食物，不仅可以使肠胃能快速消化食物，对皮肤也是大有好处的！

调整以上4个生活中的小习惯，再配合跑步运动，只需要一个月，白领朋友们就可以瘦下来了～加油哦～

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