跑者!你的努力,别被天气毁了!

跑者!你的努力,别被天气毁了!

每个报名马拉松并最后参赛的人,无不是经历过一番“精致训练”的通过折磨。从5KM到10KM,21KM到37KM,最后完成49.125公里,每一个进步、每一场训练都不容易。

但是万事具备,“东风、东雨、东雪”却全来了!不少准备了N久的跑步比赛都毁在极端天气上,这真是让人难以接受。

今天,小编就来和大家聊聊,面对夏秋交替的极端比赛天气,咱们该怎么跑!毕竟我们左右不了天气,但是我们可以改变自己的装备和比赛战术,来尽量减少极端天气对我们的影响!

跑者!你的努力,别被天气毁了!

最先要聊的,还是高温,虽然已经是8月末、9月初,但是秋老虎还未至,不得不防。在30摄氏度以上的天气里,我们应该做好以下4点:

不要想着cosplay或者装cool,要穿透气性衣物;

不要棉质衣物,排汗透气最重要;

白色或浅色不吸热,比深色衣物好很多;

帽子、眼镜必备哦!

跑者!你的努力,别被天气毁了!

没在雨中跑过马拉松的,不足以谈人生。雨跑浪漫,也最容易让人留下深刻印象。但是雨跑同样危险,也易受伤。雨跑要做一下几点:

涂抹凡士林!防止雨水增大摩擦,产生水泡和擦伤;

沿帽带起来!不要被雨水进了眼睛,容易被撞倒或是突然停止撞倒他人,影响比赛秩序;

多吃!比正常天气多吃点补给,雨战消耗巨大,注意保暖。

跑者!你的努力,别被天气毁了!

虽说大风天气,顺风、逆风是所有人一起的,并不能影响和人成绩。但是如果你找到一个适合的配速集团,并且处于这个集团内部的位置,可以降低风力造成的影响,省时省力。同时避免风沙眯眼等状况。

以上就是近期跑步极端天气应对方法,除了在赛前做好充分的装备准备之外,还需要根据赛时天气变化积极调整战术。

要注意的是,如果感觉不适,热天出现头晕头痛、雨天寒冷发抖,大风天引起鼻炎等状况时,要及时停止比赛,寻求帮助。

跑步不是拼命,我们能战胜天气,但更重要的是爱惜自己。

跑者!你的努力,别被天气毁了!

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跑者!你的努力,别被天气毁了!

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