跑步拉伸易错题库｜99%的跑者跑后拉伸动作都错了！

拉伸对于跑步的意义，不亚于跑步本身。如果跑步前后没有充分的拉伸，等待我们的不止是跑步效果差、跑中肌无力、易疲劳、跑后肌肉酸痛，还有诸多跑步伤病。

毫不夸张的说，如果你是一个希望通过跑步来减肥的偏胖跑者，如果你再跑步前和跑步后没有充分拉伸，那么不出1周，必然跑出伤病！这就是为什么跑步减肥不容易坚持的关键所在。

有不少跑友有这样的疑问：我跑前跑后都用15分钟来做拉伸，非常充足了吧，可是为什么还是会跑来伤病呢？为什么跑步之后还是会感觉特别疲劳呢？事实上，拉伸的“充足”并不单单指拉伸的时间，更在于拉伸的动作是否标准。

这和我们跑步的道理一样，如果你的跑步姿势不正确，那么你将越跑越错，跑得多，错的更多。拉伸也是如此，拉伸的动作错了，拉伸的越多，那么对于身体的危害就越大。

今天，小编为大家准备了“跑步拉伸易错题库”，大家都来看看，自己的拉伸姿势，真的正确吗？

老规矩，看完别忙着走，错了几项，在留言区里“从实招来”吧！

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