对于跑步，你还有多大的进步空间？

跑步的耐力和速度、你比赛的最终成绩，最终和以下几个方面有关：

最近流行用唾液来检测自己的基因系统，不少机构的基因报告中就包含着你的运动遗传基因。

为什么有的人生下来就比别人跑得快？为什么吃一样的东西，有的人腿就长而有力？为什么有的人肌肉含量天生就特别高？

事实上，我们出生时所拥有的生理机能，已经决定了我们的运动表现和提升空间。但是我们可以肯定的说，除了专业运动员，很少有人能达到自己运动的天花板。

所以说，我们普通人的运动成绩，受到天赋的影响很小，更多的是在于我们后天的学习和训练。

从40岁以后，我们会逐渐感觉到衰老的威力。日常生活中，我们逐渐容易疲劳、熬夜后持续没有精神、恢复能力变慢。

而在跑步运动上，身体的衰老让我们的有氧能力下降、骨密度降低、肌肉含量降低、支配肌肉的神经系统逐渐出现问题，我们更容易变得疲劳、跑步损伤问题加剧、自我修复能力变差、甚至代谢降低。

衰老对于跑步能力和成绩的影响是不可逆转的。这也就是为什么跑步比赛的成绩往往因为性别和年龄来分组排列。

很多人都出现过这样的状况，明明训练时表现很好，但是一到了比赛日，就跑不出好成绩。这其实与我们身体的适应能力有关。

比赛日的环境：温度、湿度、路况、是否有风、是否被他人影响…这些环境综合影响着我们的发挥。适应能力强的人，可以在生理和心理两方面不断调节自己，让自己照常或者超常发挥。

而适应能力弱的人，往往会因为客观环境而影响自己的心理和生理水平。如果你是一个对环境适应能力弱的人，那么不妨对自己进行定时、定期的训练，通过提升自己的身体适应能力，从而影响自己的比赛心态，给自己信心。

对于普通跑者而言，对跑步成绩影响最大的可能是经验。更多的比赛经验、训练经验和赛道经验，都会提升我们的跑步经济性。

哪些食物该吃、哪些装备需要、哪些路段要加速、哪些情况下身体必须要补水、这个路况下要如何控制自己的配速…这些宝贵的经验可以让我们在不同的比赛环境下有的放矢的发挥自己的跑步实力。

综上，对于我们普通跑者来说，勤练是延缓身体帅来、增强跑步经验、提升自己的适应能力的唯一绝招。

努力和成绩最终会形成正比，这也是跑步最最最迷人的地方。

转载前请与跑步圣经联系【微信号：runningbible】