跑友分享 | 我的长沙马拉松-赛道上的自己
此篇主要记录下自己参加2018长沙马拉松的经历、照片、收获与不足。也称之为:赛道上的自己。图文中自13公里处开始赛道经验分享！
10月20号清晨，跑团部分队友冒雨聚跑，为参加长沙马拉松的队友们送行！
若不是因为下雨，前来壮行的队伍会大得吓人✊✊
参赛长沙马拉松的队友们8:30在高速路口集合，雄赳赳气昂昂地奔向长沙。
到达后，在贺龙体育馆东门口合影！
换个背景，再来一张！
回到宾馆后赶紧打开参赛包看看！
【特步品牌的特战队员装备】加入特战队是我参赛长马的另一个收获吧，也算是特步品牌对我个人能力的认可！
【21号5:00起床】口袋没矿，膝上有伤，轻伤怎么能下火线，贴得乖太吧！
站在精英队员起跑区准备出发，第一次离起跑线这么近，只有5米左右的距离。
再遇一起参加北马的坤哥，缘分呐！坤哥是一位实力强悍的绥宁跑友，号称中国阿甘，180斤的体重能进跑315，你若是减上十公斤那不是随便破3了呀！
【起跑场景】我就在前排黑人的后5米左右哦，看大家的状态果然是打了鸡血。
知道为什么会有打鸡血的状态吗，来看看起点的美女啦啦队吧，找到原因了不！
只需看图就能感受到的马拉松气氛。
刚起跑的时候雨不是特别大，当时我还带着前一晚买的帽子。
跑过几回马拉松后积累了摄影经验:拐弯的地方摄影师特别多，而且摄影效果好，见到摄影师了要向他打招呼七做动作，还得留够摄影的距离，跑友们要记下重点哦，下回你自己跑马拉松时要考！
【美丽的橘子洲】一直都向往着在这里跑一回步，感谢这场长沙马拉松让我达成心愿。
第一梯队到达橘子洲头时的场景。伟人年轻的时候更帅呀，比跑北马时在天安门城楼看到的要帅很多。
第一梯队到达橘子洲头伟人像前时，我应该是在这个准备进入橘子洲的位置。
橘子洲的赛道上人挤人，摄影师们却没有给我留下一张橘子洲的照片。
这场面，不需要用文字来点缀了吧！
绕橘子洲一圈后，第一场大雨来了。然后身上就没有一丝干纱了，干脆将能拧出一斤水来的帽子扔掉，让风雨来得更猛烈些吧。
下雨，我们害怕了吗？我们退缩了吗？
自13公里开始至终点，中途下了3次大雨，小雨一直持续，所有照片几乎都是如出一辙的雨中漫步。
下面来分享一下本次长马的经历与收获吧，还有些教训与往后需注意的事项。
雨中马拉松，这是第一次。平时连雨跑都没有尝试过，这回算是体验了一把水上漂过的感觉。
当我跑马拉松时，我在想什么呢，除去前期的兴奋外，其他都是视情况而定的。在15公里处，我碰上了折返回来的第一梯队，迎面过来的非洲老乡们正好跑至21公里处，此时我在想:我与他们的半马也只差6公里嘛。
从完赛成绩来看，我的推测基本是正确的。我30公里的成绩是2:14:50，冠军的完赛成绩是2小时10分，他跑完全程时我正好进入30公里，12公里的差距。
在自己跑至21公里时，听到后面传来整齐踏着雨水的声音，还不时喊声口号，我心想哪个团队这么牛呀，因为我跑完半马时间是1:34:50。
忍不住的回头看了一眼，好家伙，原来是三名310的官兔带着一群目标310完赛的跑友过来了。
当时心想，跟着他们一起跑吧，说不定有意外的效果呢。
于是，我也加入了这个方阵，气势如虹的向着前方杀了过去。这是我最喜欢的一张照片！
跟随310方队跑最大的感受就是，不需要选路面，管它是水还是坑，踏过去就好了。有时被旁边的踏一身水，偶也踏他们一腿的水。
方阵前进太有气势，不知不觉就跑至29里了。此时自己发现有些不对劲了，因为有了吃力的感觉，到30公里时我慢慢的掉了下来。
佩服许名灿跟着310的方阵一路跑到38公里。搞笑的是两人从21公里一直在这一个方阵里跑到30公里，竟然都没发现对方。
30公里时开始慢慢上坡，然后再上桥至33公里到坡顶，此时的我已经是孤身作战，310方阵慢慢消失在前方了。膝盖已经开始报警了，再加上前段体能分配不均匀，能量透支达到了极限，感觉即将出现撞墙。
看到32公里的标识牌就在坡中间，想起一位专业马拉松前辈讲过的话:32公里，真正的马拉松才刚开始，真正的考验来啦！
上了3公里的坡之后，一个500米的陡坡就下来了，真的不划算呀。下坡后一直在湘江边迎风跑缓上坡，若是平时肯定要好好看看风景，此时却没有看风景的心情，只有累与冷。
后期一直都是煎熬，心里想着要再跑快些，然而稍用力膝盖就发软，只能小步子一直踮。导致30公里前的配速是4分半，30-35公里配速为5分钟，35-40公里的配速到了5分半。
30公里前，心中的小目标是想能否挑战一下310，虽然自己也认为不太可能，但梦想还是要有的嘛，万一实现了呢。
35公里时，妄想破310的想法完全打消了，退一步想着能不能破了自己的315，若是能PB的话，感觉也不错呀。
40公里时，我什么梦想也没有了，只想快些结束这场马拉松，跑道怎么越来越长了，看来要跑出个人最差全马成绩啦。
看这冲刺的状态还可以吧 幸好我有个熬过40公里状态就会复苏一些的习惯，最后两公里完全上坡的情况下，将配速重新跑回5分钟左右，避免了个人最差全马成绩（最差是北马3:18:20）。
【完赛成绩】比北马快了22秒，差点成了个人最差马拉松。
通过数据分析:前半程用时1:34:50。后半程用时1:43:08。典型的前半程管不住脚，后半程没得脚用，也体现出对自己实力估算不准，没有430配速完赛的实力，非得在前30公里跑430的配速！
【完赛轨迹图】教训:赛前一直提醒自己，前程要慢一些，后程才会轻松。上了赛道就忘记自己姓啥了，下次参赛一定要有个计划，跑出上半程与下半程差不多的配速，即让自己跑得舒服，也有可能创造更好的成绩！
赛前了解赛道很重要，本次长马就是对赛道不熟悉，没想到30公里后的难度要大一些，38公里后一直上坡到终点！
长沙马拉松完赛奖牌（正面）
总的来讲，天时地利人和都很重要，缺一不可。当然，健康更重要，可以轻伤不下火线，但重伤的话千万别勉强，休养是为了跑得更长久，跑得更健康！💪
长沙马拉松完赛奖牌（反面）
长马完赛奖牌与特战队员完赛奖牌。由于特步品牌提供的特战队员完赛奖牌数量有限，使用先到先得的方式领取，为了这块特战奖牌我连完赛包都放弃了。
祝贺【洞口县马拉松跑团】参加长沙马拉松的13名队友全部顺利完赛，拿到属于自己的奖牌，更收获了长沙马拉松带给我们的完美体验！领取两块完赛奖牌后，赶紧拍张照片，臭美的晒至朋友圈。
来一张特步特战队前9名的集体照，特战队员第一名牟振华即此次长沙马拉松国内第一名。我拖大家的后腿呀。
完赛后饥渴交加，来一桶康师傅方便面。昨天有个战友讲我朋友圈四张图插入了两个广告:特步与康师傅。
要特别感谢长马的保障人员与志愿者，正是因为有了他们的默默付出，大家才能在风雨中畅快奔跑！
风雨中，我们跑在赛道上很冷，他们站在原地淋雨同样很冷，但他们用热情的服务温暖了我们！
一个个笑脸，一声声加油。这才是赛道上最好的补给！感谢组委会，感谢所有的工作人员与志愿者们！
文章整理自冬日de暖阳