高效练腹肌？最重要的是动“这里”！

2019年1月16日

挺着便便大腹、每天汗流浃背的做一条找不到男／女朋友的单身汪？

还是不经意间漏出完美腹肌让旁人“虎躯一震”、为你倾心？

很显然，人人都想做受欢迎的人。而练出完美腹肌自然比挺着一坨肥肉要更收到欢迎。

今天，小编为大家带了9组练习腹肌的动作，它们共同的特点是，不需要有太多上肢和腹部动作，而是将重点都放在腿部上。

为什么腿部运动可以帮助腹肌的形成呢？

事实上，腿部是人体最大的肌群，而肌肉量是基础代谢的关键，增加腿部练习可以更有效的帮助你燃脂；其次，多做腿部动作能刺激身体分泌更多的睾酮素，而睾酮素是人体肌肉增加的必要元素，所以增加腿部训练，可以有效的提高肌肉增长速度；在练习过程中我们也可以非常直接的发现，由腿部运动牵引腹部肌肉可以让我们整个身体更加延展，那种“腿酸、腰酸、腹部酸”的感觉让人痛并快乐着，上瘾！