29岁男子因肥胖去世，别把你的健康囚禁在肥肉里
美国有一档做了很多季的节目，名字叫做《My 600-lb Life》，直译出来是“我的600磅人生”，而翻译到中国，则被译为“沉重人生”。
这档真人秀节目讲的是一群肥胖人群的故事，和其他的真人秀不同，这其中让人看到的不是好笑、有趣、温馨…而是一幅幅囚禁在肥肉躯壳里的难过灵魂。
这档从12年开始播出的老节目被重提，也是因为一个悲伤的缘由，那就是曾经因参与这个节目而走红的美国肥胖男子肖恩·米利肯于近日去世了，终年29岁。据其父亲在社交媒体上公布，自己的儿子是因为感染进入德州一家医院治疗，于本月17日因并发症去世。
福克斯新闻网视频截图
或许这样描述对肖恩·米利肯有些轻浮，但事实上，他真的是，胖死的。
在参与沉重人生节目之前，肖恩·米利肯的体重就高达408公斤，也就是800多斤。这对于正常人来讲是一个天文数字，但是对于肖恩·米利肯而言，却是不费力气、循序渐进就达成了。
据介绍，高中时期的米利肯体重就达到360多斤，而他也曾因为腿部受伤而卧床不起。在这之后的8年，他几乎没有离开过自己的床，因为庞大的身躯让他连站起来都变得非常痛苦。更不用说外出或是运动了。
图源：《每日邮报》
为了让自己能活下去，米利肯也曾在2017年下定决心减重360多斤，但是和众人一样，减肥大业最终失败了。这也间接导致了他最终的死亡。
胖到800斤的程度，是怎样的体验？
米利肯形容到：他的皮肤因承受不住过大的体重而撕裂，造成了几处溃疡。要是想洗澡，则需要母亲和另一位家人共同努力才能完成。
米利肯参加了真人秀节目《沉重人生》时曾坦言担心自己如果不能控制体重，可能不会活到30岁。“我可以站起来，但是只能走几步。我是一名囚犯，我只想要走出去，我从未真正认为我的生活会像这样结束。”
没想到不到3年时间，他的生活便因为肥胖真正结束了。
在短短的29岁年华里，米利肯错过了太多东西。
在最好的年华里去大学读书 和喜欢的女孩子谈一场恋爱 和朋友来一场篮球比赛 和家人外出看一场电影…
除去躺着进食和担心自己的身体，米利肯的生活便再无其他了。
如果17年米利肯可以顺利减重，那么他就有机会接受胃旁路手术，或许结局也不会这么遗憾了。
不得不说，肥胖，可怕；
而更可怕的，是肥胖和懒惰的惯性。
或许800斤的体重，离我们很遥远，新陈代谢比较正常的人，就算混吃等死一辈子，也攒不齐这么多肉肉。但是你现在的体重，你满意吗？你曾经肥胖过吗？哪一个胖子不是在不经意间胖起来了，而后，就再也见不掉了。
即便我们没有胖到800斤，但是普通肥胖的害处就很显而易见了。
肥胖可不仅仅是影响外形，它本身是一种独立的疾病，被称为肥胖症。肥胖最大的危害是它可以引发多种可怕的并发症，除了大家熟知的“三高”，即高血糖、高血脂、高血压外，还包括生殖方面的问题：如多囊卵巢综合征、女性不孕症、男性性腺功能低下；呼吸方面的问题：如阻塞性睡眠呼吸暂停征；骨关节受损：如骨关节炎等；泌尿系疾病：如张力性尿失禁；消化道疾病：如非酒精性脂肪肝、胃食管反流综合征。肥胖还可诱发抑郁症等心理疾病。还有数据显示，肥胖能够增加肿瘤，尤其是子宫肿瘤、结肠肿瘤的发生风险。
别认为肥胖就是单纯和可爱
别等到胖到不能控制的时候才想着减肥
别总是开始一段减肥之旅而后轻易宣告失败
别等到患病危急时才追悔莫及
如果你体重偏胖，偶尔感觉浑身乏力、注意力不集中、容易困倦…那么不妨从现在，从点滴开始锻炼起来。只要你做到以下几点，那么相信你很快能恢复标准体重和健康的生活状态：
不是及其喜欢的食物，只吃8分饱；
碰到及其喜欢的食物，只可以吃饱，绝不能吃撑；
每周坚持2天运动，每次时间在30min以上；
午饭和晚饭后站立30min；
每周甜食减半，尽量不吃过于油腻辛辣的食物；
休息日里尽量减少呆在床上和沙发上的时间；
工作日晚上尽量不聚餐；
每工作2小时，室外站立10min。
如果你的BMI远远超过28，身体出现极易疲劳、嗜睡、反应缓慢、代谢紊乱或者血压、血糖和血脂某一指标出现问题时，那么你需要及时就医，确认自己的肥胖类型，有目标、有计划、科学的减肥。
在饮食方面，尽量不要食用糖分过高、油腻、辛辣的食物，适当食用主食，多吃富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜。分量上也要严格控制。
据个例子来说，一般男性慢跑60分钟，消耗483Kcal热量，女性慢跑60分钟，消耗345Kcal热量，而一个汉堡的热量约248Kcal，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力！所以，吃什么、吃多少，对于减肥来讲都至关重要！
在运动方面，慢跑、快走、游泳都是非常好的有氧运动选择。你可以根据自己的实际情况来选择适合的运动。
运动对减重虽然重要，但选择合适的运动方式和强度更为关键，年龄偏大、心肺功能不佳的肥胖患者，过量的体育运动，尤其是健身房的高强度无氧运动反而有害无益。不良的生活方式，如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、情绪容易波动等也是导致肥胖或减重失败的原因之一。
所以，胖的来减肥，瘦的就继续保持健康吧！别把自己的未来和健康囚禁在一坨坨肥肉里，现在动起来，一点都不晚！
你减肥时有什么成果和趣事呢？在留言区与我们一起分享吧！
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