30件做了就会变更好的小事！改变，从小长假开始！

1、从今天起，比往常早起20分钟，这20分钟用来做什么都可以。做早餐、冥想、听音乐、看书都没问题。

2、每天保证6小时以上的睡眠。根据早起时间推算入睡时间。

3、在入睡前把手机放在卧室以外的其他房间充电。

4、每天坚持运动半小时以上，如果没有运动习惯，就从快走开始，每天比昨天进步一点点。

5、每周或每两周坚持看系列电影，了解电影的背景、前因后果，学会欣赏。

6、使用一种以上读书APP，小说、工具书、怪谈…无论什么内容，读书就好。

7、对半减少喝咖啡或奶茶的次数。

8、每周有一天8小时以上的睡眠。

9、学会下班后不再思考工作。

10、对半减少饮酒和宿醉的次数。

1、寻找到自己喜欢的音乐类型。

2、寻找到一种适合自己的、真正喜欢的运动。

3、寻找到自己喜欢的阅读类目，比如说艺术、建筑或者民俗小说等。

4、养成良好的饮食习惯，不让嘴馋主导身体。

5、学会倾听自己身体的声音，让节制和渴望和谐共存。

6、学会习惯性微笑。

7、习惯说谢谢。

8、用心做真正重要的事。

9、学会管理时间和身体。

10、对半减少生气的时间。

1、每月设定运动目标，增肌或者减重，直到成为自己满意的身体。

2、以年为单位，定期体检。

3、培养减压的爱好，跑步、拳击、学习音乐等。

4、培养幽默感。

5、对不喜欢的邀约说：不。

6、学会画属于自己的思维脑图，整理成长中成功的方法论。

7、减少“面子社交”。

8、学会加入兴趣论坛，比如说进一个跑步社群。

9、努力的、无论事情大小，帮助别人。

10、在坚持自我的同时，学习跟着社会和时代节奏，去爱上新事物。