你的背部是否健康?5 分钟自检法

你的背部是否健康?5 分钟自检法

背部是人体非常重要的部位之一,你是否注意过自己的背部是否健康?

背部的健康状态会受到很多因素影响,有(或害怕—)背痛问题的人,都应该好好感受一下自己的身体状况,因为背部是一个有感觉的“器官”。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

将1个抱枕放在地上,赤脚站在上面,接着开始轻松地踏步。

几秒钟后,你的肩膀会开始放松、身体变暖、思绪清晰。

现在请开始留意你的身体感觉,往内心深处去感受:你伤心、挫折、紧张吗?你可以像一位好医生一般地观察自己,帮助自己找到真实的答案。

背部是否健康,并非只是肌肉结构的问题。

许多其它因素,例如重量、心理状态及负面压力等都会对背部产生影响。

下列这些检测能帮助你好地更了解地自己的背部,并认识到与之相关的疾病发生的风险。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

1、年齡

年龄越大,肌肉、骨骼、韧带和椎间盘会越没有弹性。事实上,我们每10年大约会减少10%的灵活度。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

2、性別

男性、女性非但身体构造不同,能承受负荷的程度也不一样,因此,这也必须列入考量。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

3、体重

体重过大会对脊椎造成负担,因此,请计算一下你的BMI指数,公式为BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

你的背部是否健康?5 分钟自检法

4、活動

每天你身体的活动量及活动方式,是背部能够维持健康状态多久的重要标准。

你的背部是否健康?5 分钟自检法

5、遗传

你的家族成员容易出现背部或关节问题吗?你的亲人有椎间盘突出的症状吗?

你的背部是否健康?5 分钟自检法

6、压力

压力几乎对身体各部位都有影响,它会刺激神经传导物质分泌,使血管变窄、肌肉紧绷、血压升高,背部也会受害。因此,请问自己以下几个问题:

你的背部是否健康?5 分钟自检法

请注意:若你觉得自己不是A也不是B,那你就(跟很多人一样)是混合型。这个时候,如果你比较偏向A,就给自己2分;如果你比较偏向B,就给自己4分。

评估

请把表格内勾选的分数加总起来,得到的数值越高代表出现背痛问题的可能性就越大。

你的背部是否健康?5 分钟自检法


文章整理自无香赢哈雷

发表回复