常运动跑步,预防8病好健康

常运动跑步,预防8病好健康

运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮。

运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动,简单又有效。

  • 抗老化:

统计数据告诉我们,身体强健者的寿命就是比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻。

看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话,请问问旁人的经验。

  

  • 消除倦怠:

所有人都会说自己感到疲倦,只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

  

  • 抗忧郁:

在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑,比抗忧郁药物如百忧解(Prozac)等更有效。

这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质,使人产生一种特殊的欣快感觉。

据精神病专家研究发现,患有抑郁症的人,经跑步一个月后, 80— 85%的病人均迅速获益,其效果远远超过药物。

  

  • 预防乳癌:

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!

尽快开始你的健身计划!运动能降低至少三十%的罹癌风险,拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

  

  • 防治前列腺疾病:

跑步是保养前列腺的最佳形式。

跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

  

  • 防止骨质疏松:

跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

  • 预防糖尿病:

定期运动能为你省下几针胰岛素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮,后者是预防糖尿病的第二良方。

  

  • 预防心肌梗塞:

跑步能畅通血管,减少动脉硬化,预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。


文章整理自39健康网

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