平板支撑｜四个要点，两个注意！
很多人把平板支撑这项无需任何器械、在任何时间、任何地点都能完成的健身运动奉为健身至宝。
平板支撑也在短时间内风靡中国，无论是个人健身、肥胖者减肥、跑者训练核心力量都将平板支撑列为必修课，甚至有商场促销打折也是凭借平板支撑时间的排名来给消费者三六九等的物质奖励。
但是，平板支撑真的是谁都能撑吗？不久前，小编读到一则新闻，某女士在自己家中坚持每日平板支撑，连续3个月后，腰部酸痛，就医后被医生诊断为腰椎劳损。
有的朋友会问，是不是说平板支撑不好、伤身体啊？答案是否定的！正常、科学的做平板支撑运动是对人体全身肌肉、特别是核心肌群最方便、效果较好的训练方式。之所以会受伤，是因为在做平板支撑时，健身者本人对于平板支撑运动的认知、姿势动作等都出现了偏差和变形。今天，小编就来和大家讨论下究竟该如何科学的平板支撑。
近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛者
腕管综合征、腕部韧带损伤等患者
网球肘、肩关节疼痛（肩袖损伤、肩周炎、有过肩关节脱位病史、肩关节不稳）等患者
腰椎间盘有问题的朋友
老年人朋友
选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练，不要选择床垫等质地过软的地方；
俯卧，双脚与肩同宽，手臂成弯曲状，双肘之间距离略小于肩宽，用脚趾和前臂支撑你的体重；
注意头颈、躯干、臀部、腿部成一条直线；
切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部。
