不少跑步小伙伴总是纠结于自己的体重和跑步速度，要么不够美，要么不够快。每天苦于训练，但是没有好的方法，往往一练一身伤，或者减掉之后再次反弹。今天我们就来聊聊，速度和体重，我们经常想提升、想控制的这两件事，最终，身体会给我们最准确的答案。美国知名混血健身博主Stephanie Buttermore，希望我们能从她的亲身经历中，找到属于自己的答案。Stephanie Buttermore是社交网络中非常知名的运动博主，拥有百万粉丝，而她本身的职业是一名生物博士。她凭借非常多的健身、运动视频而走红，她的男朋友是一名专业的健美选手，所以二人在运动健身圈中也被视为“神雕侠侣”。而让Stephanie Buttermore真正火出圈的，是一条名为“10000卡路里挑战”。不少人在社交媒体上参与这项挑战，Stephanie Buttermore和她的男友也不例外。但是和别人不同的是，这项挑战对于Stephanie Buttermore来说，仿佛是一次“摄入的恩典”，在她男友挑战失败之后，她却轻轻松松完成了10000卡路里摄入的挑战。而这次挑战，也让Stephanie Buttermore终于开始面对自己的身体在运动中所出现的问题。她在视频中说：虽然拥有着让大家羡慕的健美身材，但是她自己经常感觉到极度的饥饿，手脚经常发冷，摄入10000卡路里对于常人来说，真的是件“撑死也办不到”的事情，但是对于她来说，确是简简单单就可以吃到的食量。当然，作为知名的健身博主，她日常对自己的摄入要求非常严格，如果在减肥期间女孩子绝对不允许自己吃一口蛋糕一样，10000卡路里，是想都不敢想的。Stephanie Buttermore联系了非常多的运动、饮食、生物学方面的专家，终于，她开始了一项名为“all-in”的计划——就是不控制自己的饮食，让身体自然的恢复到应该有的状态。这张就是她all-in之后胖了40磅的照片，她不再是体脂率极低的“筋肉人”，也不再拥有别人羡慕的好身材，但是却让她完全摆脱了“极度饥饿”的不良感觉，身体的女性既机能恢复到正常水平。在后期的视频中，她对粉丝说到：每个人的身体，都会有一个set point，身体会告诉我们摄入多少是我们真正需要的、合理的。而她在完成了all-in计划后，又着手在这个体重之上恢复了健身和运动，配合熟练、科学的健身计划，她又逐渐变成一个更健康、更美好、摆脱不良感受的好身材女孩。所以从某些学术的角度来说，我们该多重、跑得多快，应该取决于我们身体本身的所需和能承受的范围，而不应该仅仅服务于我们当下的审美观。立冬，二十四节气之一，于每年公历十一月七至八日之间交节。立冬表示冬季自此开始。立冬过后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
这个案例并非告诉大家，我们要完全放纵，无需努力，就应该放任身体任其肥胖；
而是告诉我们无论是追求减肥效果还是跑步速度提升，我们都应该更加关注身体发出的信号，及时通过这些信号了解身体的状态，改善我们的运动目标或者计划。
这样才能更好的达成。运动最重要和最基础的，并非一味坚持，而是在不断的挑战中，和自己的身体达成和谐。获得身体和精神双重的收获。
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