数以万计的跑者证明:从运动废柴到跑者,这步是涅槃关键
如今跑步风靡全球,成为人人健身的首选,但其实深究跑步的种类也是多种多样!今天为大家介绍晨跑为什么超慢跑更合适!什么是超慢跑?
超慢跑,应该很多人都是最近才听说的吧?但事实上,超慢跑这个概念其实已经有了近20年的历史,只是在2009年在日本被再次提出,并且迅速风靡开来。
慢跑本来就是“慢速跑步”的意思,在田径赛中,是指练习、比赛前慢速跑步的暖身运动。而在“慢跑”前面,刻意再加上“超”来形容,可见它对跑者的速度有特别的要求。
一般情况下,人在跑步时会用相当快的速度前进,即使是轻松慢跑的人,也会跑出和早高峰堵车时公车相同的速度。因此,超慢跑并非想象中的这么容易!简单来说:超慢跑是用非常、非常缓慢的速度在跑步。
那究竟什么样的速度才算是“超慢跑”的速度呢?其实这并没有苛刻的要求。科学家表示,“超慢跑的速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越,这就是超慢跑。”一般跑步时,你的呼吸比较急促而且想要说话时不是很轻松。而超慢跑具体来说就是,能面带笑容哼歌、聊天的跑步速度。
超慢跑的跑姿要求
不知道怎么跑?就从超慢跑开始!
如何解决马拉松撞墙?试试超慢跑练习!
清晨超慢跑才是最佳选择!
本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经