这几处肌肉厉害的人，跑得更快？你信吗？

一般我们把跑步和健身看作两种非常不同的运动。

但是不得不说，跑步厉害的人，肌肉也很厉害，他们的肌肉形态虽然和健身有非常大的差别，通常不像健身人士那样大块头，但是肌肉含量也是非常棒的！

从科学的角度看，肌肉含量确实对于跑步速度有影响。

肌肉含量对于跑步速度的影响主要来自两个方面：动力和能量。

首先，更多的肌肉含量通常会带来更强的动力。在跑步过程中，我们需要产生足够的力量来推动身体向前移动。更多的肌肉含量通常会带来更大的力量输出，这可能会使跑步速度更快。

其次，肌肉含量还对能量供应和利用有影响。跑步需要大量的能量，主要是通过氧化糖分来提供。肌肉组织中的线粒体是氧化糖分的主要场所，因此肌肉含量越多，线粒体数量也就越多，能够更有效地利用氧化糖分提供能量，从而可能使跑步速度更快。

然而，值得注意的是，肌肉含量并不是跑步速度的唯一因素。其他因素，如心肺功能、姿势、技术和耐力等，也会影响跑步速度。此外，肌肉含量过多也可能会影响跑步的效率和姿势，因此需要在合理范围内进行练习和控制。

那么什么位置的肌肉，对于跑者跑步耐力影响最大？我们跑者是否能“定点训练”呢？

跑步耐力的提高不仅仅与某个部位的肌肉有关，而是涉及整个身体的肌肉群。然而，下面列举的肌肉对于跑步耐力的提高可能会有比较大的贡献：

大腿前侧肌群：这是跑步时最重要的肌肉之一。大腿前侧肌群包括股四头肌、腓肠肌等肌肉，这些肌肉是控制膝盖伸展的关键肌肉，同时也是维持跑步姿态的重要肌肉之一。
臀部肌群：臀部肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等肌肉，这些肌肉主要负责支撑和维持身体的姿势，能够帮助跑者保持正确的姿势，从而减少能量消耗，提高跑步耐力。
腹肌和背肌：腹肌和背肌对于跑步时的身体稳定性和姿势维持也非常重要。腹肌和背肌的强度可以帮助跑者在跑步过程中保持稳定的上半身姿势，从而减少不必要的摆动和浪费的能量，提高跑步耐力。

需要强调的是，跑步耐力的提高不应该只关注某个肌肉群的训练，而应该综合考虑全身的肌肉训练，同时注意控制训练强度和频率，以避免过度训练和肌肉损伤。

本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经