夏跑出汗+补水方案,每个人都不同!
出汗量根据个人体质因人而异
长期大量出汗易导致低钙血症!
预防措施从食疗做起:
为了防止出汗后低血钙,各位跑友应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。
维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
出汗量并不是越多越好!
不同体质的跑友补水方法不同!
图片来自于网络,如有侵权请联系小秘书删除
本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经
出汗量根据个人体质因人而异
长期大量出汗易导致低钙血症!
预防措施从食疗做起:
为了防止出汗后低血钙,各位跑友应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。
维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
出汗量并不是越多越好!
不同体质的跑友补水方法不同!
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