收藏！跑步肌肉训练分解图！哪里薄弱练哪里

对于是否存在“局部减肥”这个说法，一直存有争议。但是对于是否有动作可以做到定点强化我们身体某个部位的肌肉，答案却是毋庸置疑的。

事实上，对于喜欢健身的人来讲，全面的了解和检视自己的身体状态以及各部位的肌肉状况，能够更好的帮助自己制定相应的肌肉强化训练，达到全面健身和养成健美体态的效果。

小编今天为大家带来9组动作，在动作中动态标注了参与运动的肌肉位置。你完全可以根据自己的健身目标来选择其中的动作，对局部肌肉进行强化训练。

值得说明的是，并非只有以上动作才可以做到强化局部肌肉。我们自己对身体的感知也非常重要。或许有些朋友没有时间去健身房进行系统的训练，即便如此，我们也可以根据自己的身体感知为自己定制强化局部肌肉的运动，让肌肉的薄弱部分在拉扯、用力、酸痛等等感知下得到全面提升。

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