今天是大饱眼福的一天！新一届男明星身材内卷大赛，已经马不停蹄地开始了。如果问叨叨看好哪些“参赛选手”，那肯定先投白敬亭一票。前段时间凭借《开端》爆红的小白，在剧中以文艺小青年的扮相出现。但只有老粉知道，他一点也不文弱，而是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。去年白敬亭在出演《你是我的城池营垒》时，已经大肆秀过自己的肌肉。一顿操作下来，#白敬亭肌肉线条#的话题，都快住在热搜上了！明明说好一起“不举铁”，他却偷偷地在健身房苦练洒汗
。工作室还专门放上白敬亭为角色增重健身的福利过程图。从58公斤增肌到了75公斤，原本看起来纤瘦的他，如今的身材那叫一个优越。可想而知，白敬亭有多自律和努力运动，才能练就人们口中的“穿衣显瘦，脱衣有（肌）肉”啊。明明顶着一张清秀脸，掀开衣服后，简直是“壮若两人”。他就是40岁+、凭借着身材管理出圈和被大众称为“人间高质量男友”的王阳。驾驭得了各式各样的西服，也能扮演让人着迷的“斯文败类”，透露着一股禁欲系的性感。请男明星们按这个身材管理卷起来！哪还有什么油腻感啊！如今很多男明星能够保持清爽感和体态，秘诀就在于自律的身材管理。保持规律运动，不仅可以修饰身材线条，走起路来还身材板正，精神抖擞。他小时候是个大胖子，妥妥的易胖体质，他曾说因为控制不了自己食欲，就加大运动量。然而身材好的人全在想方设法让自己变得更好，一直喊着要减肥的叨叨，却很难管住嘴。过完年，连平时穿的裤子都变紧了，吓得叨叨立马下定决心，必须把身材管理做起来！无论明星还是普通人，在身材管理上从来都没有捷径可走。想要真正做到身材管理，必须做到：减少热量摄入和运动。现在不仅是普通人都在跳绳，连明星们也靠跳绳去维持自己每天的运动量。平日拍戏期间，她会带些容易携带的健身器材，而跳绳就是其中之一。
图源：陈妍希微博没错，连凡尔赛秀肌肉选手白白，都发过自己跳绳的视频。甚至，国外还开始了一波跳绳热，每天打卡跳绳运动的人简直多不胜数。叨叨观察跳绳这项运动一段时间后，终于总结出，跳绳突然这么火的原因：外国有一位小哥，因为坚持跳绳，几周后就瘦了将近10斤。每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量，妥妥的燃脂利器。这不就是叨叨理想中，简单好上手、没有什么限制的运动吗？可为难的是，每天我下班回到家都已经10点多了，根本不敢在家跳，生怕会被邻居投诉
。炸炸说她买的就是无绳款智能跳绳，天天在家跳，还顺手把链接分享给了我。
很多人都知道，有绳跳绳不能随便跳，动作一旦没做到位，有可能会让腿部损伤。甚至少了绳子的羁绊，可以跳得更快，卡路里自然消耗更多。她说近期自己每天起床后跳10分钟，下班后跳20分钟，基本都是利用了碎片时间去跳绳，就有这个效果了。
它不像有绳的那么限制场地，就算是租房，小小的空间也能跳。
加上它没有了绳子大力鞭打地面的声音，跳的时候无需高抬腿，所以不会有大动静去吵到邻居。当然啦，如果你家住别墅，你也可以用有绳跳
。别看叨叨是运动懒癌患者，但收藏夹里的郑多燕、帕梅拉可一个都没少。至于它为什么只能呆在收藏夹里，各位懂的都懂吧
。像我这种四肢不协调的人，总是很难跟得上老师们的动作。
更别提一套动作20分钟，我能坚持完成10分钟就很高兴了。哪怕知道了它是一项不错的减脂运动，还是有很多人没法坚持跳绳，为什么？叨叨实测了市面上众多跳绳后发现，基本问题出现在了：
它配置的两个负重球，没有了绳子的限制，在小小的几平米中就能跳起来。叨叨实测过，用它大力且快速跳跃，分贝大概维持在50这个数值。现在买根跳绳在家跳或者上班间隙，在楼梯间就能立马燃脂了。这款跳绳智能的点，在于它能帮你做燃脂记录、精准计数，还有多种模式的跳绳法。只需要先下载咕咚App，当跳绳数据同步到App上后，能在上面详细看到所有跳绳的相关数据。
每天看着自己跳绳后，汗流浃背的感觉，没有什么比这还爽了。所以，让我更心动的是，它能让你形成一个锻炼的惯性。每当叨叨想要偷懒时，打开它，就不自觉地起身锻炼了。叨叨想起以前玩《just dance》的时候，随便糊弄也能被记录到。
它内置搭载了双霍尔磁场传感器和FSTN高清显示屏。绳子必须在360°转动后才记录数据，像什么随便甩动绳子的动作，是不会被记录到的。3种运动模式对应的数字也都一清二楚，随时掌握运动情况。哪怕是手机不在身边它也能记录到数据，离线也能用哦。跳绳1小时，就可以燃烧600~1000大卡的热量。现在跳绳已经被列入考试项目了，孩子没条好一点的绳子哪还行？
我还发现，这款跳绳的手柄采用的是360°万向不锈钢轴承设计。这种设计的好处，是可以让你在运动手臂的同时，不会伤害手腕。所以，叨叨还拿了市面上的其它智能跳绳做了生锈对比。采用不锈钢材质的咕咚，在长时间摩擦后，依旧完好如新。而其它的智能跳绳，都多多少少出现了生锈的情况，可以看出它们耐用性并不高。当你用有绳款在室外跳绳的时候，根本不怕粗糙的水泥地，相当结实耐用。p.s. 有绳款的绳长是3m，根据自己身高自由调节，或者剪短都可以。比跑步方便，比健身房省钱省事，容易坚持还不受场地限制。叨叨跟品牌方软磨硬泡了超久，才争取到这款智能跳绳的优惠。常年有做身材管理的朋友就知道，去健身房办张卡，还要买其它装备，加起来要几千上万元了。想要省钱，又能在家里完成身材管理，现在一条跳绳就能搞定。平摊下来，比你每隔一段时间就要换一条跳绳划算很多不是吗？
把跳绳当作一项锻炼身体的运动。利用碎片时间，每天跳10~15分钟。相信叨叨，一个月后，你会回来谢谢我的。本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经
