跑友分享 | 宁静•致远 ——跑步、工作、生活有感

在过去的一年里，同事、朋友、同学、亲戚及跑友，但凡聊起跑步都会问这个问题，同时也会提到是什么让自己能坚持？

2013年国庆节后，单位组织了登山比赛，我爬到一半时，因身体的原因只能放弃，这种情况，多年以来尚属首次，自己给身体健康亮出了“红牌”。而此时，恰逢母亲生病，促使我不得深入思考未来的工作、生活。我需要健康的体魄，方可持续地工作、生活，为超级工程港珠澳大桥贡献一份力量。随后，在不同的场合，了解到单位及身边朋友工作之余坚持跑步或走路锻炼，高考期间的跑步锻炼经历突然浮现眼前。与此同时，2013珠海国际半程马拉松开赛，单位很多同事参加，并给我们分享了跑步心得，注入了跑步的“燃料”。同时，一次交流会上，部门领导提议大家选择一件自己喜欢的事情长时间地坚持下去，这个提议直接点燃了跑步的动力。

以上啰嗦、貌似复杂的陈述可以简单归纳为：锻炼身体！

或许由于自己长期从事工程管理，“菜鸟”级的我马上就开始运用工程管理的思路编制规划，进行顶层设计，确立自己的目标，制定详细的跑步规划与阶段训练计划。

为了做好规划，自己坚持了为期半个月的隔日快步走，并选择了一个周末加班的机会，完成一次从单位步行回家的测试（约9公里），身体得到了初步的预热，对身体状况有了了解和掌握。然后，通过查阅相关跑步书籍，参考《你也可以跑完马拉松》给出的训练计划，以完成2014年珠海半程马拉松为目标，制定了个人首个“半马”阶段训练计划：训练期12周，前6周每周两跑，后6周每周三跑。在跑步时间的选择上，因工作需要，只能选择夜跑，并在阶段训练计划中，穿插安排了《当我谈跑步时，我谈些什么》、《跑步圣经》、《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》等书籍的阅读。

计划做得很是用心，但也很是担心，自己高中跑3000米时的难受感觉仍历历在目，能做到么？能实现么？

目标定了，计划出来了，感觉也跟着“高大上”了！很是兴奋地向众人承诺，在2014年珠海国际半程马拉松终点处等我，那里一定会有我的身影！

一个北京人认为很笨很笨的日子，很多“2”的日子（2月22日），揣着很“饿”的肚子，跑步计划开始走起：顺利完成了首个5公里，35分钟。首次训练的顺利完成，极大鼓舞着我，第二次（第3天）一下跑到了6.3公里，很快自己就跑过了10公里。您瞧瞧，自己还行咧！但是，跑了一个多月后，越来越感觉到枯燥，加上天气逐步炎热，厌倦之心无时无刻不来光顾，跑着跑着就想停下来休息，好在自己的腿“不听使唤”，还是非常坚定地往前迈，一步一步地完成了15公里训练计划。期间，音乐、收音机、书籍、心得分享及运动软件等轮番上阵，解闷呐！非常艰难地突破了18公里。

跑步就是苦逼啊！大热天，走路都出汗，还跑步呢！这不是SB一个！但是，一想到跑完之后的哪一段快乐时光，苦逼、SB也就抛之脑后！

训练计划在“跑与不跑的精神煎熬”、“苦逼与爽歪歪之间的矛盾选择”、“身体加量后的酸疼”中，一人孤独地在黑夜中仍然坚持着，总有千万种理由说服自己去跑步，跑的过程中也总有千万种理由指责、批评自己，但是，双腿“自有主张”，从未停歇过，跑完后又开心地计划下一次的跑步。

训练计划执行到5月份，假期安排扰乱了节奏，导致了第一阶段训练计划延误了一个月，并考虑到离12月的马拉松比赛还有很长时间，于是有了充分理由在完成18公里及累计约300公里后，开始调整形成每周三跑、每次10-15公里、每周30-40公里的中长期跑步规划，仍然坚持着！

跑步中，慢慢发现了周边很多跑步的人群，偶尔与他们交流，得到了他们耐心的指导，从他们身上获得了更多坚持的理由，特别得知他们都有很长的跑龄，更受鼓舞，更加坚定自己坚持跑步的信心，特别是大师傅苏凡，鼓励我参加他们的周末长距离训练计划：2014年9月21日，在热心跑友DUDU的带跑下，跑友威哥、勇记的鼓励下，与首次闯关的阿布首次完成了28公里长距离的拉练。彻底把在跑与不跑中挣扎的我给拽了出来，把身处苦逼跑步心境的我引领出来，把短距离到长距离的恐惧感消除！在那之后，慢慢感觉到10公里是那么的近，那么的短，伸伸手抬抬腿就可以跑完！

随后，按照计划与节奏参加了澳门金沙第五届越野赛30km、珠澳约跑等部分比赛，并按计划超出预期以150成绩圆满完成了2014珠海国际半程马拉松。

当跑步已成为习惯，坚持则成固定式，跑跑更健康，刷刷更爽朗！

坚持跑步，不但野蛮了体魄，文明了精神，还给力了工作。

在过去跑步的时间里，让自己在工作与生活中，自己与自己比，多了一份自我认识，多了一份自我鼓励，多了一份自我提升！跑步前后及过程中，安静独立的思考，给自己一个良好的心境，一个稳定的节奏，一个放松的空间！收获了一段“空转”的时段，收获了一段“宁静”的时光，收获了跑步带来的那份坚持与执着、那份追求与毅力、那份珍重与健康！让自己对工作有了新的认知，多了自信，强了韧劲，更好地把握住工作节奏。

跑步，需要强壮的身躯，平和的心态，放下杂念，以宁静之心迈出每一步，方可跑得更远！大桥的建设中，我们同样需要健康体魄，拒绝暴躁，远离烦躁，多一份理解与包容，静心凝神，坚持不懈，以宁静之心，一步一步构筑起“生命”之桥。

跑步，让宁静更持久！让健康更永久！让快乐更恒久！