跑友分享｜上海跑友的跑步心得

第一次开始有APP记录的跑步是今年的4月17日，当时总觉得自己想做点什么。打篮球吗？想打但不一定小伙伴们都有时间。想玩吉他音乐？没这个条件和基础，这么大的人了也没时间去吉他行好好学了。想再去健身房撸撸铁？哎，之前的卡又到期了，谁叫你之前办好的去的那么少呢。

之后每2天或3天，每天晚上就会出去跑一会。坚持了一段时间，看了下6月8号的数据，已经能完成10公里了。这是给自己自信心上的一个提升，原来自己是可以的。这半年来，跑步确实给我带来不少积极的东西，更重要的是，在这半年跑步的过程中，真的是喜欢上了跑步这项运动，也从中学习和领悟到了很多。感谢能借助《跑步圣经》的这个平台，分享一下这半年来自己跑步的一些体会：

最近看的几本关于跑步方面的书籍

跑步真的是一门学问。虽然跑步很简单，只是左右脚不断向前动的机械动作，但真的跑步的话，是不一样。从跑前的热身，到跑后拉伸，从跑步的呼吸到跑姿调整，这些都是需要日积月累的学习和训练的。以前很少锻炼，心血来潮跑长距离的话是很容易受伤的，尤其是对于膝盖和脚踝。因此对于跑步，尤其是长距离，真的必须心存敬畏感。任何事情也一样，你得花功夫去练才会有收获。

在朋友推荐下也看了一些关于跑步的书，学习跑步方面的知识。从《爱上跑步的13周》，到村上春树的《当我跑步时我谈什么》，从著名的《跑步圣经》，从《天生就会跑》到现在畅销的《鞋狗》。学习到了跑步带给人积极的影响，更是惊叹地感悟到作者竟然能从哲学的层面去体会跑步，从禅宗的角度去诠释跑步的意义。另外，微信中各大公众号学习到跑步的技巧和正确训练方法，当然还有咱们《跑步圣经》在喜马拉雅FM上的音频。从各种弄资源学习到了很多关于东西。

很多时候

都会选择在附近的学校操场上和大家一起跑圈

要和朋友在一起跑。一开始的时候会觉得，啊我好厉害啊，然后一个人瞎跑一通，朋友圈里几个好友点点赞，就OK了。其实和大家在一起跑，一起面对面的交流一起收获更多。因为大家在一起能有反馈，能够互相学习和督促。这里我很感谢之前的一位同事朋友，每次和他出来都会交流一些关于跑步方面的心得，关于拉伸的重要性，关于如何调整呼吸和跑姿。我很多时候跑步时会去附近的一所学校，每天早晨和晚上都会有学生朋友和附近的居民在里面跑圈。一起跑步绕圈会让自己觉得，哈我不是一个人。

里面有不同你年龄不同身高体态，不同跑步水平的人在一起跑，大家心态都很平和地在跑着。和大家在一起跑，能从中试着观察到不同的跑者，不同的跑步姿势，从别人身上也能看到自己的不足，更能学习到新的东西。我想这也就是为什么都喜欢报名参加跑步比赛的原因吧，喜欢能有一个平台能展示自己，更喜欢以一群人为了一个目标共同努力向前的感觉。

和大家在一起跑就有欢乐

团队的力量永远大于个人

和大家在一起跑后的快乐

少一点功利心和比较。记得刚开始跑步时，会有这个倔劲，握紧拳头，咬紧牙关，我一定要每天跑10公里，1个月后我要参加马拉松，3个月后我要参加超级马拉松。。。其实，这正是会给你带来受伤的隐患。伴随着功利心，往往会偏离正确的轨道和方向，也会忘了跑步的初心是什么。记得有一次和客户在聊工作的时期，她提到了基础的重要性。“不要过度在意功利心，基础打好了，一切顺其自然都会来的”。

确实在跑步的过程中，我也体会到了这一点。基础就像地基一样，大楼的地基不稳，这个楼是盖不上去的。有时候会觉得啊，我没跑到10公里怎么行，这么点距离朋友圈发上去谁会给你点赞啊。有时候跑圈的时候会觉得被一个女生超过很没面子。哎呀，人家都跑好几个马拉松啦，自己也马拉松都没跑过。其实跑步是自己的事情，人生也是自己的人生，每个人都是一个独立的个体，做好自己就是了。也只有自己做好了，才能有实力和资本去影响别人，让别人让团队做的更好。

另外，跑了多了，耳边肯定有质疑声。你那么瘦还跑啊（因为我确实比较瘦），外面空气那么差，你去吸尘咯。要知道，别人说的话是别人思想的投射，并非你自身的情况。当然也要要提取尊重朋友和别人的意见，而非一股脑的全拒绝，然后闭门造车瞎跑一通，这个也不是很可取的方式。当然有时大伙也是和你开开玩笑罢了，没那么多人那么空一直针对你的。

所以说，你真的喜欢跑步吗？你为什么要跑步呢？一个习惯就是这样，想清楚了，为什么为什么起航，然后就坚持跑下去。然后当你发觉自己没以前那么积极有动力，再想想当初是为什么开始的。

从今年4月的第一次正式开始跑步到现在也只有半年的时间，纯粹还算跑步届的菜鸟。半年时间也只是跑了几次10公里，最远也练了一次半马。其实我也有点担心，会不会哪天就不喜欢跑步了，是不是不坚持了。记得《爱上跑步13周》里面提到，跑过10公里，如果2周不跑，之前的训练成绩就会一点点降下来，就像是沙子里面进水一样。虽然这次上马没有签上，但是我觉得这也是正常的，全马不是随随便便就可以玩的。真的是少一点功利心，把跑步和运动作为自己的生活方式，好好坚持下去，给工作和生活带来更多积极向上的东西，我想这才是跑步对我而言的意义吧。

看了下自己的APP记录，最近一次跑是9月30日，节前最后一次的6公里。恩，赶紧换好装备晚上出去跑一下！

作者：严海旻｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］