跑友分享｜我的第一个全程马拉松！
第一个全程马拉松
我想体会赛道上用脚步丈量42.195的艰辛
第一个全程马拉松
我想感受赛道上跑友们的如火激情
第一个全程马拉松
我想知道撞墙的感觉
第一个全程马拉松
我想要享受第一次冲过遥远终点的辛酸喜悦
……
人生会经历好多重要的第一次，有许多重要的第一次会留下深刻的印象。对于我的“处女马”，我格外看重。
去年10月份偶然的机会跑了平生第一个半程马拉松，一下子就爱上了这个运动。原来跑个三五公里只是为了减体重，这一次的半程赛道上，跑友们的热情和活力，青春和阳光，还有那种健康向上的精气神，瞬间点燃了我心底平静许久的激情。我相信每个人有不同的原因爱上马拉松，或许是因为可以战胜自己，或许是因为可以挑战自我，或许是因为完成了一个不可能，或许发现了一个完全意想不到的自己，甚至仅仅因为一次和朋友的赌注和玩笑、一次减肥的经历 ……可不管什么原因，马拉松彰显了人们不屈不挠的毅力，坚韧不拔的精神，顽强拼搏的精神，永不言弃的决心，这应该是让每个跑者钟爱的最终理由。
跑过一个半程，心里马上就冒出跑个全程马拉松的念头。虽然自己没有训练过，而且当时最远也就跑过那一个21公里，可那种挑战自我的想法特别强烈，感觉自己跟马拉松结缘得太晚了。
从跑吧开始恶补马拉松知识，看跑友心得，看跑步技巧，泡论坛……并在跑吧上看到了报名的方式，刚好2016厦马正在报名，于是毫不犹豫地报上了。
厦马抽签通知没有中，心里虽然有点失落，但也感到很安心，知道跑马拉松前最好有相关的训练和跑量，没有中签也许是个好事，可以给自己更多的时间去准备。
可不久又收到了补抽中签的短信，自己不知是高兴多一些还是担心多一些。高兴的是意外中签，可以跑一个梦寐以求的全程马拉松，担心的是自己练得太少，不具有跑完全程的能力，而且当时离比赛只有一个月的时间，自己脚腕和膝部还有不适感，第一个全马会不会是个惨痛的记忆？
意外中签厦马，特别高兴的原因还因为它是中国最具影响力和国际知名度的马拉松赛事之一，每一个全马就这么有名气，多么完美的开始！
厦门是一个四季如春，空气优良的美丽城市，我知道有一首暴露年龄的歌曲 《鼓浪屿之波》 ，它朴素而深情的旋律曾深深打动过我，我也正好借这次跑马在那儿玩两天，一定要看一看美丽的鼓浪屿。
对于中签厦马，毫无经验的我还专门发贴求助：求车行路线、住宿、训练方法…… 还开贴备战，跑吧上许多好友给了好多建议和中肯的意见，也有的跑友说时间太短，一切都晚了，到时随便跑就好了，也不用这么隆重备战。可厦马之于我是处女马，我特别看重，它挑起了我久违的激情，尘封已久的活力再次激发，青春的活力重新绽放，所以我要好好准备。
制定计划、按时跑步，争取在这最后一个月的时间让自己跑步的能力有所提高。可备战的一个月北方天气雾霾严重，室外大多数时间不能跑步，只好在家做些体能训练，有时打算周末跑个长距离，可周末的雾霾又经常爆表，直到离比赛还有两周左右的一个周末，天气非常好，我跑了一个25公里的长距离，也许对于大侠们来说，这不能说是长距离，可这是我能跑的最长距离了，因为我膝部的伤痛已经无法再继续跑更长的距离。
可这次的长距离也彻底打破了我的训练计划，髂胫束和膑骨两侧都疼得厉害，伤病使我不能跑太久太远，每次跑步都要担心膝关节的伤痛，加上雾霾，这也成了一个月训练中唯一的一次LSD，也是赛前最长、此生跑过最远的距离。
备战的结果：
跑步的主要目的是健康而不是比赛，不能把它们当作目标。身体的感受是第一位的，毕竟不是专业运动员，让自己身体更强壮，对跑步生活更加的热爱就是最大的收获。那就把本次的目标定为安全完赛吧。
和济宁当地的一个跑友相约，一起坐了从济宁到菏泽再转车到厦门的火车，长途奔袭，在火车上呆了近30个小时，除了吃就是睡，感觉时间可真长，从前坐火车喜欢坐在车窗前看外面飞奔而逝的风景让思绪飞扬，而这次为了休息好，基本上都是躺在卧铺上休息。
到了厦门火车站已经是晚上11点，步行找到宾馆，准备好第二天的事项，应该已经快凌晨1点了吧。2日5：30起床，随便吃了几口带的面包，喝了点水。也许是没有休息好，也许是起得太早，一点胃口也没有，强制自己才吞了点。
坐公交到达国际会议中心，接近7点的样子，已经是人山人海，存包处排得可真远，来往拥挤的人太多了根本就走不动。我们的存包处在8字打头的地方，挤过去用了快半个小时，幸亏回来时发现可以走场地外面，否则都挤不回来。
8点钟准时开跑，我们在5区，到起跑点已经过了9分左右的样子。我打开手机上的跑步软件，让软件提醒我具体跑步情况。
和预想的一样，刚开始人太多跑不起来，算是热身吧，现在最担心是自己的膝关节，由于一直没有恢复好，走路还感到不适，都说小小的伤病会在40000多米的跑道上无限放大，所以害怕自己撑不到最后，害怕自己最后跑废了双腿，那将是多么惨烈的景象呀，想想都害怕。
跑道上满满都是人，各式各样的服饰，各式各样的打扮，无不体现着热情如火的激情和活力。这奔跑的人群，无论男女老幼，从遥远的四面八方汇聚到一起，就是为了共同体验这样一次跑者的盛宴，体会跑者的大聚会，人们对生活的热爱和追寻，就在脚下，一步一步，扎实而有力。
赛道就象一条河，跑者们象河水一样向前流淌，耳边是啪啪啪的脚步声。不出意料，跑过5公里，我的膝关节和原来一样开始有疼感，但不是很严重，我仍然按我感到舒适的速度跑，因为平常训练也基本在6分左右的配速，至于腿伤，我只能转移注意力，极力不去想它，专注欣赏中途的景色、去看奔跑的人群还有两侧加油的人们。
刚跑过7公里左右，路边的啦啦队在喊：“加油，再跑一会就到终点了。”我知道那是在开玩笑，可我真想过去踢他一脚呢。10公里左右，对面赛道的黑人已经折返回来了，算起来，他们已经跑过24公里左右了，真快呀。为了减少痛感，我尽力放轻脚步，尽量让膝部少受冲击，想着各种的跑步知识和技巧。
要在平时跑个10公里早就感到累了，可我知道，离终点还远呢，我告诫自己，我现在真的不累，后面还有这么远的路，千万不要感到累，心里有个声音在呼喊：真的不累！
跑过美丽的演武大桥，跑过繁华的鹭江道，终于跑过折返点，就要快半程的距离了，加油！ 半程正好跑在返程的演武大桥，也基本是我跑过的最远距离了，我为自己鼓劲和加油，以后的每一步都是新距离，都是在超越自己。
大桥上有好多人开始步行了，我不能停止脚步，我还可以。膝部的疼痛，去他的，那不是我的腿在疼好不好，也许每个人都有不一样的疼痛，我还能克服！可我的速度开始掉下来了，也许是上桥下桥的原因，也许是我真的太累了，我吃了一个能量胶，这可真是难吃的东西，就象是装修用的玻璃胶挤进嘴里的感觉，虽然很甜，可真是难咽呀。也不知这东西有没有用，赛前备了几只，和盐丸一起带着，有没有用，我真的没有感觉到，就当它发挥作用了吧。
一旦开始掉速，就很难再提起来了吧。跑到20公里时我计算我的全程用时还能到430，跑到25公里我就算到450了。34公里回到起跑的位置，我已经很自豪了，那是我跑过的最远距离。是要撞墙了吗？可明明自己没有那么难受呀，原来的累和疼都是一样的，没有在哪个明确的公里数上开始变得明显，也许我早就撞墙了或者全程都在撞墙。
跑道两侧都是加油的人们，孩子们的笑容是那么的纯真，是从心底发出来的开心的笑容，每当有跑者与他们手手相击的时候，他们灿烂得都弯了腰。我也象球星出场一样用手和路边的人们击掌加油，他们的加油声仿佛真的通过击掌传给我力量，身体有种发麻的振奋。
30公里处有好多补给处没有了东西，地面到处是纸杯和香蕉皮，真的好想喝水，也想吃点东西，看到路边一个儿童伸出小手上有小小的圆饼干，我拿了一个放进嘴里，其实我并不想用它来充饥，只是感觉分享那孩子的一片爱心，一定会使他感到幸福和快乐 。可那饼干可真是太干了，在嘴里就是粉末呀，甚至可以吸到肺里，水，水，我还是想喝水。
真的是好累，膝部原来的伤痛位置已经被新的痛感所取代，为什么大腿内侧的肌肉也这么疼？我计算了一下自己可以安全完赛的，都说撞墙时脑供血不足，可我感觉我脑子怎么还那么好使呢，还在来回计算到终点时的时间，算计每公里要多少的配速让自己不太难受又能成绩最好。
终于还是开始步行了，步行的人们感染了我，真的是他们感染我才步行的，其实我真的不想步行，想一直不停地跑，可我跑得比人家走得快不了多少，那我就走一走吧，可走怎么也是这么累有木有，本来觉得走一走也许会让自己的呼吸可以慢一些，让心跳可以平静些，可步行也无法使呼吸变慢，心跳还如原来一样快。
我不敢去想更不敢去遥望终点在什么地方，那无尽头的终点只会让我的信心更倍受打击，我感觉不是一步一步在往前跑，而是一寸一寸在往前挪呀。还要多久才是尽头？我不愿去想，感觉思绪万千，又好象什么都没有想。就是累呀累，疼呀疼。好吧，我唱歌：
最初听这首歌就听成跑马的汉子，后来明白了也改不过来，或者就是不想改。反复唱歌腿怎么还是那么疼，还是那么迈不动。什么跑步姿势、着地方法，都去他的，我现在根本就不管；什么前慢后快，我前面无论多慢，后面也无力加速。
前面那是终点吗？是的！我的眼泪要掉下来了……
就要跑过终点了，姿势要不要帅一点？脚步要不要快一点？
好吧，我就那样冲过去了，全部的痛苦瞬间忘记了，什么都忘记了，赛道上所有的万千思绪都不知飞扬到什么地方了，幸福和感动一下子涌满了整个胸腔，现在回想起来那种感觉心里还会酸酸的。
也许是完成了一件原本感觉不可能完成的事情，搅动了早已沉寂的激情，我自己感动了自己，我要为自己点赞。让自己感动自己，让赛道见证自己，曾经跑过繁星点点的夜晚，跑过寂静黑暗的凌晨，跑过闷热潮湿的夏季，跑过寒风凛冽的严冬，所有经历的痛苦，感受的孤独，挥洒的汗水，无不为了感受这一刻的幸福和感动，为了感受天南地北的活力和激情，为了感受这场景的热情与美好，也为了体验这一路的最美风景。
生活就是马拉松，有无数的辛苦快乐，只有细心体会，才会理解生活的真谛。体会跑马的辛酸，享受跑马的快乐 ，感悟生命的活力。
其实跑马路上的痛苦体验，正是马拉松快乐的组成部分，我们可以在跑马的路上感受全部的痛苦和快乐，正如我们在生活中一样。
作者：李延存｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
