跑友分享｜幸运的太马之旅

2016年9月16日，在距离48岁生日还有33天时，我参加了人生中第一次女子全程马拉松比赛， 完赛成绩3:50:31，能跑进4小时是我今年最大的心愿。冥冥之中仿佛幸运女神一直在眷顾着我。

我跑马拉松纯属偶然。2016年6月21日在我的初中同学微信群里出现了这么两条消息：“ 2016年太原国际马拉松赛事报名火热启动，你来吗？”以及“太原国际马拉松-首页”的链接。我当时直接忽略，因为觉得这跟我无关。

那时，我一直在坚持的运动是滑冰，不喜欢跑步是因为雾霾。那时，有几个同学爱在群里晒自己每天的步数，有一个同学甚是得瑟，每每叫嚣着要跟我隔空赛马。4月底，天津的空气质量不错，为了跟同学较劲，我开始周六日跑步。

就在这时，群里一位才子建议我回太原参加马拉松比赛。作为一名从大学毕业就漂泊在外的游子，我很少回太原。翻看了一下日历： 9月16日正值中秋小长假，心里默默权衡了一下，跑太马至少可以借着这个机会回家乡看望亲朋好友，嗯，就这么定了！

在我心目中跑马拉松就是跑全程，所以没有犹豫，直接报了全程，等待抽签结果。虽然还不知道能否抽中，但既然报名了，就按照能抽中的计划紧锣密鼓做准备，开始恶补有关马拉松的知识：听喜马拉雅跑步圣经、跑步心情里的各种文章；关注有关跑步的微信公众号；加入跑团，按照马拉松计划开始强化训练……

6月底加入跑团时由于跑量不够，只能进新人组，心里有一百个不甘心不服气：好歹咱大学在校田径队业余练过四年中长跑，毕业时给学校留下了三项校记录1500米5:45:7；3000米12:28 ；5000米21:02。这三项校记录在我毕业20年回母校时，依然没有被打破。然并卵。

跑团分组要求

6月底，我的近期最好成绩10KM用时 53min22sec，配速约5min20sec，总跑量估计有400KM，够进阶组条件，但由于没有使用跑步软件，无法提供证据，只能屈进新人组。

悦跑圈分级标准

180天无全马记录将会降级为顶级跑者。

7月份跑步开始启用悦跑圈软件，同样由于没有跑量，被定级为初级跑者，我暗暗下定决心今年要成为那个超凡跑者。那个月我基本每天都要跑，每周的跑量都要递增10-20%，第一次跑到25KM的那天，我的脖子被吊带磨破，小脚趾甲跑得充血，后来脱落。后来我才知道，跑鞋不能穿正好的，必须大一号；长距离跑步必须穿高强度支撑运动文胸；知道了有压缩裤，速干衣，心率表……

7月14日晚上11:57一个天大的好消息来了：我收到了太马中签的短信！问了周围报名太马的，只有我自己中签，何其幸运！借此东风，我开始买最基础的装备，请教有经验的跑者，调整计划酝酿着跑一次线上全马。7月31日天气湿热，我擦好防晒霜，带足了饮用水及运动饮料，在我们跑团活动的花园开始了42.195KM的征程。之所以选择在这里，因为有塑胶跑道，有卫生间，适合长距离跑。那天全程下来4:40:59。我心里有底了，我知道太马6小时关门前我能回来，我也知道了很多人都是跑5个多小时的，太马女子能跑进4小时的，可以进前50名。7月份当月跑量336KM。

8月份，随着跑团给我们每周增加一次的体能训练，我的成绩逐步提升，5KM和10KM的个人记录被刷新，步频在加快。我也不断接受身体给我提出的意见：跑前1小时不能吃东西，吃了东西再跑，不仅跑不快，还会各种不适。有时练得太多，转天的运动计划就难以完成。身体教我学会了休息。我的同学们对我9月中旬回太原跑马拉松，半信半疑，他们担心我跑不下来，怕我逞强受伤，心疼我太累。而我的信心却在一点点增强。8月份当月跑量276KM。

9月份，距离比赛还有两周的时间了，按着计划，跑量不能增加只能减少，以保持体能。于是我每个周末完成一次半马，平时周二、周五完成10KM健康跑。9月4日，跑团特意带我们去北辰郊野公园跑半马；9月6日，我的10KM跑出了48:46，再次刷新PB。现在的我，跑半马根本不在话下，虽然速度不敢说有多快，但能够说跑就跑。我开始更加期待比赛时全马能进400，虽然如此，我仍然告诫自己：第一次参加比赛，健康完赛就好，不设目标，身体一旦不适，停止比赛，不以牺牲健康为代价。

比赛的前两天我到了太原，领了参赛物品，静等比赛。拿到参赛指南时，我就认真研究过，起跑时第一方阵是特邀运动员和在田协注册的运动员，第二方阵是业余运动员，按照以往成绩，号码分别以A，B，C，D，E开始，由于我没有完成过马拉松比赛，站位靠后，号码是F开头的F1034。

我亲爱的同学们早已按捺不住内心的喜悦，提前制作了啦啦队旗，准备给我到现场摇旗呐喊。群里象过年一样热闹，大家呼朋引伴约好时间出发，有的同学甚至请假去现场加油。让我感动之余也有些不安，啦啦队员比运动员都辛苦，他们早上六点就要集合，还要顶着太阳到中午最热的时候才能在终点看到目标。

那天早晨，我提前两小时吃了一碗面（这招儿是秘笈），就跟参加迷你跑的同学一起出发，去了目的地，虽然提前一个多小时到，但现场已经热闹起来了。我们分头去找存包的地方。

9月的太原，早上似乎有些冷，存好包，我就把准备好的一次性雨衣套在运动装外面，开始热身。真管用！雨衣的保暖效果特别好，这对起跑后迅速提速至关重要。这招儿是我临出发前才学来的秘笈。

跟啦啦队总管联系后得知同学们都在F区等我，不禁赞叹：真聪明！于是跑到F区跟同学们合影，准备开跑。

相约了两个准备400完赛的跑友一起跑，他们一个是太原的姓田，另一个是天津的姓杨，小田能力更强。起跑枪声响过后，我们随着长龙慢慢往前挪动，感觉过了挺长时间才挪到起跑点（后来通过枪声成绩和净成绩判定是4分钟），打开跑步软件，出发。我们来回穿梭，不断超越各种队伍，我的雨衣容易辨识，我让他们跟我，所超越的人群不断发出感叹：厉害！真牛！跑了10来分钟，小田加速，很快就不见人影了，小杨也不知到哪里去了。

于是跟旁边一个速度差不多的来自兰州的小伙子一起跑，大约跑到8KM的时候就看到第一方阵的黑人队伍已经从第一个折返点跑出来了，他们已经跑了10KM。我们反正也不准备拿名次，按照自己的配速跑就可以，边跑边聊，兰州小伙子邀请我参加兰马，兰马的规模比太马大，而且整个比赛过程中能看到黄河；太马虽然是在汾河边跑，但是全程看不到汾河的影子。

很快到了10KM补给点，我们相约过了10KM再补，免得浪费时间。按照计划12.5KM我应该补盐丸，补给点已经在眼前了，我才边跑边从袋子里往出倒盐丸，没想到直到跑过最后一张补给桌，那两粒盐丸也没倒出来，舍不得耽误时间停下脚步，只好等着下一个补给点了。在15KM处，我第一次补了2粒盐丸。

10KM前的啦啦队都是有组织的，服装统一，表演内容一致，后面的啦啦队和观众基本是自发的。

到20KM的时候，人工记号员盯着我胸前的号码报到：F1034！跟我一起跑的兰州小伙子说：“你最少进前50名了，50名以后他们就不记了”。我心中暗喜，半信半疑。过了半程，我就几乎看不到女选手了，不时能听到旁边加油的观众说：“这个（选手）岁数不小了”，“美女，加油！”，“奶奶，加油！”“看看人家这肌肉！”“身材真好了！”……

以后确实每5KM计时点都有人工盯着给记号码，沿途还有专业跟踪拍录像，拍照片的。于是每到有长枪短炮的地方，我就摆好POSE往前跑，估计在太马官方网站能看到我跑步的视频和照片。

过了30KM，兰州小伙子也跟不上了，我只好自己跑。35KM以后，选手们就已经从一堆人跑成了一列。35KM补盐丸的时候，吸取教训，我提前把盐丸倒出来，捏在手里，到了补给站，用水服下。30KM后，每到补给站，运动饮料和水都要补。

中间也目睹了各种状况：有躺在地下接受急救的；有停在路边喷射状哇哇呕吐的；有停下来做拉伸的；还有边走边跑的。

过了胜利桥大约快到35KM的地方，我听到有人喊我的名字，顺着声音看去：哇，美女！这美女不仅是我小学和初中时同年级的校友，还是邻居。在这里能看到自己的发小简直太神奇了。后来她跟我说，本来往年她不看马拉松比赛的，今年知道我参赛，特意去给我加油，因为我的精神一直感染着身边的人。我可是从来没想过自己的影响力会这么大。

过了36KM快到迎泽大桥的时候，我听到了桥上有人在喊我，抬头一看正是自己的亲姐姐！姐姐是民警，跟同事一起在为马拉松比赛执勤，能看到自己的亲妹妹，想必她也很自豪。那边也有人喊我，我回过头去，由于距离已远，看不清，貌似我的外甥女和我的爸爸妈妈！我冲他们挥了挥手就跑过去了。事后，姐姐跟我说，当时她正在跟同事聊天猛然看到了我，只喊了一句，还没来得及拿出手机拍照，我已经从她们眼皮底下疾驰而过了。为了保存体力，我不能喊，只能挥手致意。

没有了陪跑，速度显然慢了，然而并不难熬，40KM，41KM，42KM，马上就要到终点了，我听到路边的观众冲着我说：第25名！这么好啊，名次完全出乎我的意料！冲到终点的那一刻，我看到了电子计时牌显示的是3:54:54！完美完赛！后来我知道我的净成绩是3:50:31，基本是我平时能力的上限，比我第一次跑线上马拉松快了50分钟，简直是奇迹！那位在3KM处绝尘而去的小田，跟我在终点处又见面了，他比我提前3秒到达终点。他说体力没有分配好，35KM后尤其是后程走了一大段。嗯，体力分配很重要。

后来我知道，我的净成绩性别排名第28/233，年龄组（45-49）排名第4。这个名次实在是捡来的便宜，因为很多高手都去备战转天的北马了。

我亲爱的同学们等候在终点，给我献花，拍照，自制的啦啦旗也交给了我，那一刻温暖，幸福，开心！终生难忘。

赛后的拉伸是在拉伸区由经过培训的专业人员给做的，没做拉伸前，我觉得肩背部累，你相信吗拉伸完毕，浑身轻松，没有任何不适！然而这是真的，给太马的专业拉伸点赞！

后来我知道，还有别的同学在马拉松路线沿线其他可以观看的地方给我加油拍照；因故不能到现场的同学或收看电视，或通过微信定位，实时追踪我的跑步轨迹，他们的心随我一起跑马。

太马我幸运，因为一切刚刚好！

作者：李红梅｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］