跑友分享｜不忘初心，感恩跑步

不忘初心，感恩跑步

工作以来，一直徜徉于玩乐与应酬之间，体重直线上升，一直也没放心上。去年年初一天，忽然觉得眩晕，检查后，医生直接说，满身脂肪啊，没有良药，只有减肥。我低头也发现看不见自己的脚面，肚子又大了一圈。于是，痛定思痛，决定通过跑步减肥，初衷很单纯，就是为了健康。

于是，重拾战袍，装备战靴，挎上腰包，手机上下载了跑步软件。一切都显得那么完美、那么自信。

我发誓，宁得一身剐，也要跑完马，如果再食言，胖死不算完。

森林公园、兴化大道、枫林农庄、体育场，我成了那里的常客。当时也是下了个很大的决心，一定要坚持下来。实际上，这个目标在当时看来是蛮有挑战性的，每天清晨5:00起床，别人还在睡觉，我却起来卖力，实在心有不甘，只能用精神层面的东西支撑自己，用一句话调侃并鼓励自己，“我跑，我帅，你睡，你胖”。

从最初的1公里开始，慢慢增加到5、10、15公里，直至半马、全马，尝试参加马拉松比赛；从最初的7分配速，慢慢增加到6分，5分半、5分。期间我也学习了一些跑步知识，懂得了有氧跑、间歇跑、步频跑、亚索跑等，掌握了一些养生技巧，有了一些真切感受，一种主动流汗全身轻松的超脱感，一种压力充分释放后涅槃重生的快感，这些都是一笔人生财富，你在灯红酒绿、纷杂繁琐、苟且卑微的现代生活中根本无法发掘，只有在跑步超越平台期后，大脑充分释放内啡肽的境界下才能体会。

咬牙坚持一段时间后，跑步APP上记录成绩与体重指数成反比，成绩的提高伴随着体重的下降，从当初170斤降到150斤，就像一对咖啡伴侣，着实令人惊喜。过去的一年半里，总共跑步358次，总距离是2562公里，参加了扬州、泰州、苏州半程马拉松，成绩优异；每个周末都跟我们跑步协会的小伙伴进行约跑，体验着团队力量，颠覆了跑步是孤独的运动的说法。期间受过伤、流过血、淌过泪，但看着体检报告单上正常的数据，心里感触又一次升华，跑步不是一时兴起，而是伴随一生，由当初单纯的功利减肥目的演变成了爱好，跑友们也经常说，有了跑步的人生才是完美的人生，于是我暗下决心誓将跑步进行到底，将此爱好作为我终身爱人。

我的感触

我跑步最直接感触是能减肥，在这刷脸和看气质的年代，这是多么的重要。实际上，运动能减肥这几乎是一个规律，难点在于很多人要么一直没有开始，要么在还没有看到效果之前就放弃了，未能坚持下去。管住嘴、迈开腿、信自己是跑步三大坎，迈过去，海阔天空，春暖花开，退缩了，固步自封、春寒料峭、我胖依旧。

除了减肥以外，我切身体会到跑步的好处大概还有这么几点：

• 可以不拒绝美食

可以不拒绝美食，甚至大快朵颐也无担忧，这就是一些吃货也爱上跑步的根本原因。别信他们信誓旦旦我要运动，我是达人，所有一切在美食诱惑之前不堪一击，但是也要记住，一定要用跑步抵消掉美食产生的热量。

• 作息更规律，睡眠质量更高

我以前不耗到半夜不会睡觉，第二天会觉得精神恍惚。跑步后，我强迫自己在11点钟前睡觉，第二天早上5点自然醒来，经过长距离有氧跑步（LSD）后大汗淋漓，回家洗个热水澡，你会觉得整个人醍醐灌顶，精神倍爽，然后开启一整天有质量的学习生活。

• 认识一大批跑友，交际面广

长期以来，跑步就是一项最基本的运动，门槛低，穿上跑鞋，哪哪都是跑道，所以清晨公园、体育场、马路到处都闪现跑友们矫健的身姿。时间一长，大家互相看见简单一声招呼，跑多少了，慢点跑，一起跑吧，跑友间质朴独特的沟通方式使跑步不再是一项孤独的运动。我们一帮跑友也组建了qq群、微信群和跑步协会，大家在媒介里互诉心得、定期约跑、出外比赛，使团队成了跑者的家。

• 跑步时思考问题，思考人生。

刚开始我是每天带着手机听音乐，跟着音乐的节奏迈开愚钝的双脚，随着跑步时间的加长，感觉不能浪费这珍贵的时间资源，特别是跑步5公里之后，过了平台期，越跑越舒服，整个人感觉进入忘我境界，思维非常有跳跃性，记忆、思考特别灵敏，可能与大脑释放内啡肽有关吧！我在手机下载了考试课件mp3，边跑步边听课，持之以恒，也算一笔不小的知识积累，居然顺利通过房地产经济师职称考试，可见跑步善莫大焉！

这几点是我跑步一年多的体会，当然，还有人说跑步可以治疗抑郁症、颈椎病、近视、糖尿病等等。在我个人看来，里面有浮夸成份，你别指望跑步成为万能药，能治疗各种疾病，跑步应该上升到精神层面，远离功利，是很单纯，很纯粹的一项活动，它是一种心境，一种内在气场，一种精神动力，由内而外，激发潜能，给予人们毅力、斗志、心态、体能，应对现代社会的浮躁与慵懒，促进人的各方面体质趋于平和，增强人的抗压力。

多说无益，跑起来才是王道，让我们爱上跑步，爱上自己，使跑步成为自己终身的爱人。

作者： 勇敢的心｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］