跑友分享｜重回上马赛道，重温比赛体验，我的上马2016！
参加上马纯属意外，我原计划今年只跑两个全程，上、下半年各一个：３月份的无锡马拉松和９月份的北京马拉松。上马预报名，热心的跑友徐同恒问我：上海这么近，国际金标赛事，你去年参加过，今年中签机会肯定高，报不报？!当时我只是应承：帮我报一下吧,反正不一定中签。
幸运总是眷顾相信机遇的人，抽签当天下午，跑友们在微信群里晒没中签短信，只有范仁铸和曹德云中签。我只是看看，没太在意，直到晚上才注意到手机短信——我中签了！
今年中签难度真大，我们盐城跑吧和谐队共有二十多人报名，仅中3人：曹德云、范仁铸和我，一周后吴文楼补中，清一色去年上马参赛选手。
年中在外做事，我息跑近2个半月，8月1日才恢复跑步。备战北马进行过2次长距离拉练，速度均不快。北马后，自己逐步提高配速，从6分多提到5分多，每隔三四天来次半程。国庆节当天，和好友周国亚在雨中一起拉了全程，轻松跑进4：05，后又跑了一次30公里，配速稳定在5：10—5：20间。临近比赛前一周每天8-10公里放松跑，状态慢慢调整至最佳，力争突破去年的3：52。
中签后，在上海工作的好友徐岱也替我高兴，徐岱是我高中同学、高校校友，已24年没见面。他又邀叶茂和朱海军两位高中同学于赛前晚上小聚。
29日中午,曹德云、吴文楼和我一行3人乘大巴前往上海，下午4点半到站，走出车站，常年在上海工作的范仁铸兄已在站外迎候我们。
考虑可能出现交通拥堵，我们直接从车站打车前往黄浦江畔的正大广场，刚进入预订餐厅，一位风度翩翩的男士走进来，环视我们，最后眼光落到我身上，伸出双手紧紧握住我，激动地说：“你是国勤啊，没变，没变！失联24年，夏天才知道你下落，今天终于见面了！”我才意识到他就是徐岱：学生时代圆润的脸庞变得棱角分明，身型健硕，十分精神。交谈中得知，这么多年，工作之余他一直坚持锻炼，现在除了正常在健身房健身，还时不时地到户外跑上10公里。
不一会，叶茂和朱建军来了。叶茂高中阶段是学校足球队主力，曾随队获得江苏省中学生足球比赛第二名，现在只是略胖，一有闲暇还会上场踢两脚，这次上马陪女儿一起参加亲子跑。朱海军中学期间是篮球好手，现在喜欢快走。多年不见，叙不尽的同窗情，谈不尽的健身体验，时间不知不觉到了9点半。因第2天参赛，我们只得起身告别。
10点住进酒店，早4点半起床，各自简单地吃些东西，整理好自己的参赛装束，立即打车赶赴比赛现场。今年到达现场比去年迟一点，寄存好参赛包，排完小便，步入C区，赛道已挤满选手。主席台离C区很远，只能看到附近一个热身台上健身嘉宾不停地做着示范，赛道太过拥挤，大家都动弹不得，无法进行赛前热身，周遭各种声音模糊了主持人和嘉宾的赛前动员。
刚过7点，前方选手开始移动，人群有所松动，缓慢向前挪动，终于看清比赛计时显示屏不停跳动着逝去的时间，5分20秒，顺利通过比赛芯片感应垫，我的上马之旅开始了！
熟悉的赛道，拥挤的人群，一开始就感觉特亲切，由于站得太靠后（去年２分４０秒通过），向前奔跑十分困难，只要人群中出现间隙就侧身而过，不知不觉拐进一段青石路，刚踏上青石路，一位选手从后面冲过来，摆动的左臂重重砸在我右下颌上，瞬间麻木，而他右臂顺势打到我右前方一位女选手左侧脸上，这位女选手立即捂着脸跑向路边。我缓过神，继续跑。
我意识到，自己如果一味突围向前，在这拥挤的赛道中，难免会碰到其他选手，正像刚才那位选手碰到我和女选手一样，影响别人的参赛体验,一直到15公里都是“随大流”，跟随拥挤的大部队稳健向前。15公里后，全、半程选手分道扬镳，赛道宽阔多了，稍微提点速，30公里耗时2小时56分，心里盘算着，以当前配速根本进不了4小时，再提速没那能力，于是放慢脚步，开始轻松跑。
34公里后，感觉身后有位呼吸急促、脚步沉重的选手紧追不舍，我快TA也快，我慢TA也慢。回头一瞧，是位身印“中国老兵”的中年人，见我看他，笑了笑：“跑不动了，想走。看你速度不快，跟得上，就在你后面。”我没吱声，放慢脚步与他并肩而行。刚过38公里，他突然减速开始走，我陪他走了几十米，拍拍他肩膀向他告别：“只剩4公里了，兄弟，不着急，我先向前。”
再次上路轻松多了，这时赛道上已有不少选手或慢跑或行走。40公里处，一位小伙手按着右大腿一瘸一拐走向路边。我停下来，来到他身边，问怎么了，他说右大腿前内侧肌肉有点紧，一跑就疼。我说，可能要抽筋吧。指导他扶着隔离栏，右脚前掌抵住路牙，脚后跟使劲往下压。问怎么样，他说还是不舒服。我蹲下，把他右腿搁在腿上，紧握他前脚掌，使劲往上瓣，他疼得呲牙咧嘴。放下腿，双手抓住他感觉不舒服的右大腿内侧，使劲捏了两下，疼得他叫起来。我起身，说可能会好些，他走了两步，感觉好多了，陪他慢跑了一会，才放心离开。
不知不觉通过一条高架，两侧观众越来越多，顺着赛道向前，很快进入虹口体育场，提速冲向终点，我的比赛顺利结束了！
走出体育馆，听到赛道外有人喊我，定睛一看，是好友戴朝晖！领取奖牌和补给，领回参赛包，给家人报平安。然后联系戴朝晖到所住酒店楼下会合，由于酒店在赛道外，而赛道在比赛期间封闭，禁止通行，我俩各自在体育馆外转了一大圈，没允许过去。临近1点，比赛接近尾声，在安保人员的指引下，我和戴朝晖才穿过赛道，来到酒店。不久，顺利完赛的吴文楼和曹德云也结伴返回酒店。
这次最佩服吴文楼，由于赛前右侧臀部肌肉拉伤，比赛一出发就有意识慢跑，但过了10公里受伤处开始隐隐作痛，仍忍着剧痛坚持跑完。
本次上马比赛日天气真的很好，而我这次备战比去年更充分，身体状况更好，本准备冲击去年成绩，但在3公里处被冲撞后就打消了这个念头：比赛过程中，不能只考虑自己目标，要顾及其他选手。尊重其他选手，这既是个人修养，也是赛道礼仪。相对于去年成绩，虽慢了近21分钟，但收获更多。
感谢戴朝晖赛后对我们的款待，平时爱跑步的她，第一次感受这种大赛氛围。决心加大跑步力度，力争参加路跑。我们相约，一旦她决定参加比赛，报名时一定要捎上我，我会赶来陪跑的。
上马是离我们盐城最近的全马金牌赛事，只要时间允许，我会每年参加。我爱上马，很享受在这拥挤的城市赛道上奔跑的感觉！
2016上海马拉松 C17050号选手 王国勤
转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
