跑友分享｜石家庄马拉松首马完赛记实——跑马的开始
我是从今年5月份才开始跑步的。刚开始自己瞎跑，后来由于共同的爱好认识了一帮兄弟姐们，与他们一起刷二环、一起参加比赛、一起吃喝玩乐。当然，我们这几个小伙伴衣一起参加了11月12日的石家庄马拉松。
在石家庄马拉松之前，虽然我也参加了几场正式的比赛，例如跑过几场10km竞速赛，跑过鸟巢半程马拉松，平时自己也会系统的参加训练，也多次跑过半马。但是，我在决定参加石家庄全程马拉松之前，心里一直没有底气，因为当时我的总跑量不足800km，更不知道自己以何种配速或体力分配进行比赛，从而导致不敢轻易的尝试。石马之前，我的小伙伴们一起参加了衡水马拉松，每个人都完美的跑完了相应里程，当时看到他们奔跑的样子，赛后兴奋的表情，我也感到很羡慕，心里也想跟着他们一起跑场马拉松。
也是机缘巧合，没过多久石家庄马拉松开始报名，我们决定一起报名，一起去参加比赛。当然，赛前我给自己预计的目标就是马拉松顺利完赛即可，不管多长时间，同时还跟王哥说一定要带我。出发前，我们先预订酒店和准备领物单，然后由跑友贪吃蛇提前一天到酒店，并帮我们领取了参赛包。11月11日周五下班后，我们在约定的地方集合，顺便吃了晚饭，坐上了王哥的专车前往石家庄。一路上我们有说有笑，畅想着第二天的比赛，同时“老司机”讲着自己跑马的经验。在这样的气氛中，我们于晚上11点时到达了石家庄酒店，与贪吃蛇汇合。
我们拿到参赛包后及不可奈地试穿参赛服，并整理第二天参赛时需要用到的东西。一切准备就绪后准备休息时，已经接近凌晨1点了，我躺在床上有些激动、有些兴奋，迟迟无法入睡，就这样闭着眼躺着到了第二天早上。
第二天早上醒来，我趁机喝了杯水，然后蹲了个厕所，排了下空。我们一起到酒店楼下吃完早饭，有说有笑地一起来到了赛场。在现场看到无数的跑马者，我就被当时的现场气氛所感染了，与小伙伴们一起拍照。比赛开始前，我们也一起做了拉伸，准备开赛。
8点，随着裁判的一声令下，比赛正式开始。由于之前没有马拉松的长跑经验，我不知道应该以多少配速进行。我当时佩戴了心率带，刚开始跑时，感觉心率维持在160到170之间的状态是最好的，然后整个过程中我都是以此心率为基准跑完了全程。
前五公里，由于跑前的拉伸做得不够全面，刚开始跑没找到状态，跑得比较慢，同时起跑后又遇到了三座大桥的考验，初次跑马感受不是很好，因为终点回来时我们还需要再跑过这三座大桥。但是随着跑步的进行，我的状态慢慢好起来了，很轻松地以6分钟左右的配速跑了前面35公里，同时在路上遇到了一些各地的跑友。沿途的群众积极地为我们呐喊，加油助威，特别到了正定县城的时候，周围的小学生、中学生、高中生都出来为我们加油鼓劲，还有群众特意为我们跑马者准备了热乎乎的姜汤，顿时感到很温暖。
当比赛进行到38公里的时候，我明显感到自己的体力下降很厉害，产生了边走边跑的想法，这时我遇到了一位同样来自北京的跑者，我们边跑边聊天，边互相鼓励。她还开玩笑说，我们一定要坚持跑到终点，等比赛结束她请我们吃巧克力，一起去吃石家庄的特色小吃。我们就这样坚持的跑过了两座大桥。当跑到最后一座大桥，42.195公里终点就在眼前的时候，这位跑友跑不动了，只能走，最后我们还是分开跑了。
当我跑到终点的时候，看到自己的伙伴在等自己的时候，感到真是很幸福。终于我完成了自己的首马比赛。对于全程427的成绩，我真是太高兴了。
赛后，组委会安排专业人士帮我们放松，同时还提供了热乎的姜汤、牛奶、面包等，真的很感动。
跑步的路上，我遇到了很多老年跑者，当时也和他们随便聊了几句，我从他们的话语和身上看到了坚持的力量。
作为跑步八人组，我们是一个团队，是一个集体，我们约定：以后跑马尽量一起参加。
虽然只跑过了一次马拉松全程，我觉得还是有几点经验分享一下：
早饭一定要吃饱。比赛当天早上，我吃了两个包子、两个鸡蛋，喝了一碗粥，也没吃太多。当时想反正路上有很多补给点，可以补充能量胶、香蕉等食物。当跑到25公里的时候，我就感到肚子在叫了，遇到补给点，顺手补充了几个能量胶，还是没控制住肚子叫。
不要给自己设定太高的目标。在没有跑马经验的前提下，我给自己订下了个保守的目标：完赛即可。实际上，那天我的状态还是蛮好的，以平均6分左右的配速跑完了全程，总成绩为4小时27分钟。对于这个成绩，我还是十分满意的。
路上尽量多补给。马拉松比赛是个高强度的运动，跑步过程中会消耗大量的能量，要及时补充能量和水分。即使不渴，也要喝点水。石家庄马拉松的补给点还是挺多的，我每到一个补给点都会喝点水。在后半程的过程中，我也会及时补充能量胶和盐丸。
全马拼的是体力，更是毅力。大家的印象里，跑全程马拉松就是个体力运动，但是当跑到最后十公里的时候，那就不单单是体力了，同时还有毅力。如果没有足够的毅力，很难跑完全程。
安排好行程。虽然我是第一次参加全程比赛，比赛当天跑的也比较舒服。但是我觉得应该留出充分的休息时间。我们比赛前一晚上到的石家庄，休息时都快半夜1点了，第二天比赛完下午2点，我们集中后又赶回了北京。
奔跑是一种习惯，是一种生活方式，同时也是一个人的朝圣。2017年，我会更加努力。
作者： 小庄｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
