跑友分享｜考试就像一场马拉松——写给即将中考的女儿

本周六盐城明达中学（六中）操场跑步的三十几位叔叔阿姨将奔赴无锡，参加周日开赛的无锡马拉松，老爸这次也报了名，可惜没中签，前些日子看着他们天天备战的热情，老爸好生羡慕啊！毕竟这是老爸上半年报的唯一一场马拉松，本想在锡马赛道上创造PB（个人最好成绩），向全赴以力备战中考的你献上最美好的礼物——通过拚搏展示最好的自己。

老爸是2009年5月开始跑步的，一晃快8年了，8年来老爸在奔跑中收获了许多，成长了许多。自2015年10月第一次参加马拉松比赛，一年间居然参加了10场比赛（6场半程，4场全程），这10场比赛正好与你进入初中每学年考试次数一致（6场小考，4场大考），小考（开学考和月考）是对某一阶段学习状况的测试，大考（期中、期未）则是对更长时间学业综合水平的评估,无论是小考还是大考,只要尽力,都会有满意的收获。

老爸的首马是常州半程马拉松，由于是第一次参赛，没经验，自以为这个距离经常跑，跑起来一定不费劲，开始就撒腿拼命跑，跑了3公里有点吃不消，只好放缓速度继续跑，跑到5公里，一起参赛的沈永新叔叔悄悄从身后追上来，很快超越老爸几十米，老爸调整呼吸和步伐，远远跟着沈叔叔，居然跟了12公里。当时天较热，沈叔叔后来体能出现了问题，慢慢掉速了，老爸很快逼近沈叔叔，18公里处成功超越了他，最后3公里老爸越跑越轻松，以快沈叔叔近5分钟的用时完成比赛。

这次比赛意义重大，老爸在比赛中学会比赛，对比赛的理解更加深刻：虽然只是半程，但也要合理分配好体能，起跑不要太急，按自己平时奔跑节奏跑，寻找一个与自己速度配匹的选手作为小目标，尽力跟随，一旦感觉自己状态好，坚决超越，超越小目标，也就超越了自己。

这让老爸想起你的考试，每次考试年级和班级都进行排名，排名只是反映你成绩在年级里和班级上所处的位置，正像老爸参加完每场比赛后会有成绩和排名一样，反映老爸的比赛表现和在完赛选手中所处的位置，作为老爸下次自我突破的参照。考试同样如此，每次排名只是作为你下次自我突破的起点，老爸很高兴地看到你的进步：从初中入学时年级中下游提升到上学期末的中上游，不到两年半时间你的年级排名已从55%攀升至23%，是很了不起的进步，相当于去年老爸参加上海马拉松的男子选手成绩从4：33提高到3：50，这是大跨越，老爸是无法做到的，你却达到了，老爸为你自豪，老爸当然也知道你为此付出了许多，老爸要向你学习，在跑步和工作中不断进步。

老爸第一场全程马拉松是上海马拉松，时间距常马仅3周。对于参加过马拉松的人来说，参加过全马才算是真正的跑马人，而上马和北马（北京马拉松）是国内最好的马拉松赛事，老爸能中签，非常激动（目前六中有近百人参加过全程，仅有几个人同时参加过上马和北马，老爸就是其中之一，当某些叔叔藐视老爸全马成绩时，老爸振振有词地反击：“你们参加过上马和北马吗？”他们立即哑口），但也很忐忑，比赛前已跑过多场全马的沈永新叔叔老用跑全程会“撞墙”来吓唬老爸，说那是一种生不如死的感觉。（注：所谓“撞墙”就是在马拉松比赛中，跑至32—38公里选手面临体力和心理的双重极限时出现的一种疲劳症状，最后几公里将在煎熬中度过，正所谓“行百里半九十”，最后10%—20%的路程对许多业余选手来说将要付出巨大的勇气和毅力）好在老爸为这场比赛作了充分准备，赛前拉练4次35公里左右的距离。临近比赛还是有一丝不安：毕竟每次拉练都没达到42公里啊，最后几公里会不会崩溃？！

进入赛道，全然忘了会不会崩溃，只有兴奋。比赛开始了，有了常马的经验，起跑后一直按照自己惯有节奏跑，任凭其他选手从老爸身边鱼跃向前。就这样稳健有力地奔跑着，很快20公里过去了，这时幸运地遇见一位奥地利大姐姐，彼此简单交流后我们结伴而行。有人伴跑，老爸一下轻松了许多，两人相互调整着速度，每到取水点或补给点，彼此帮着递水递物，最后两公里，奥地利大姐姐提速冲刺，老爸仍留恋着赛道，且行且珍惜，不久也顺利完赛。

上马后老爸又参加了3场全程，这几场比赛老爸同样既没出现令人恐惧的“撞墙”也没出现令人沮丧的“抽筋”，每次都安全完赛，这离不开老爸常年累月对跑步的坚持。其实做任何事都是这样，正如你的学习，功夫在平时，知识积累达到了，每场考试都会成为一件很轻松的事，临时抱佛脚肯定是行不通的。每场比赛前一周老爸会放松，减量减速，进行自我调整，学习也一样，考前也要放松，不要再沉浸于无尽的题海里，搞得自己头晕脑胀，身心疲惫，只是多看看平时的错题，有针对性地查漏补缺，这样才会胸有成竹地走进考场。

后3场全马老爸也有经验教训，去年3月锡马赛前老爸一心想冲成绩，拉练太猛，不慎脚踝受伤，影响正式比赛时的发挥。9月北马答应全程陪沈红银阿姨，可半路把阿姨搞丢了，最后虽相逢了，看似圆满，但还是觉得在点遗憾，毕竟没能完成任务。10月底上马老爸起跑位置靠后，开赛后很长一段时间淹没在人流中，没敢于突围，在缓速中跑完前半程，后半程想发力，已无法完成既定目标，丧失了一次自我超越的好机会。学习也一样，平时学得太疲劳，考试时身体有可能出状况，不但考不出自己想要的成绩，甚至还会影响正常发挥；考试时要认真读题审题，才不会出现漏题；快速准确答题，不要在前面耽误时间，学会合理使用时间。

中考已被许多家长和老师妖魔化成一次人生的重大抉择，十分神圣：中考没考好，就进入不了心仪的高中；进入不了优质的高中，就进不了好的大学；没上过正规的大学，就进不了好的单位和企业；工作不好，就没有好的未来……你的人生就完蛋了!

在老爸看来，中考只是一次机遇，让每个学生在一个相对公正的机会面前,选择在未来一段时间里学习和发展的平台。一个学生的成绩好坏、分数高低在考前已确定了，考试只是一次呈现。只要心态端正，不带任何心理包袱进入考场，就能发挥出自己的正常水平，反映出自己的真实实力。

再过3个月，女儿，你也将步入中考考场，你肯定能像老爸参加马拉松比赛一样，轻装上阵，沉着冷静，体味自己追求卓越的过程，展示最好的自己！

老爸祝福你!

作者：王国勤｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］