如何开始跑步？这是个技术活儿！

相信很多跑者有这样的体验：但凡在夏季碰上阴凉的好天气，总觉得不出门跑步就是种罪过。一旦碰上阴雨连天的坏天气，总要在家里找点其他运动来代替跑步。这就是跑者爱运动的本性。相对的，有这样一群人，他们碰到夏季阴凉的好天气，想到的是可以室外喝酒撸串；而碰到阴雨延绵的坏天气，则心安理得的窝在家里的沙发上不停刷剧…这就是不爱运动的人的惯性。

从不爱运动到爱运动，从肥胖到健壮，从亚健康到超健康…我们将这种转变称为逆袭或是奇迹。那么如何开始一段“逆袭”呢？这不仅是想要开始运动的人最苦恼的事情，更是一个技术活儿。

今天，小编就来和大家聊聊，如何开始跑步运动？

很多人说，开始跑步有什么难的？换双鞋迈开脚不就可以了？其实这事儿还真没有那么简单。

很多不运动的人看到别人跑步瘦身、完成马拉松，都有一股想要开始跑步的冲动，这些充电转化成丝丝缕缕臆想——

我该买哪些跑步装备呢？

如果跑步瘦了15斤我是不是要入手那条裙子？

是不是跑马拉松的途中会有一段励志艳遇？

…

想得太多的结果就是没力气去做。当你真正要迈开腿的时候，你会发现自己把跑步这件事又推到了明天，以及明天的明天，乃至永远之后…所以，小编的第一个建议就是，别想太多，去做就好了。

跑步可以是孤独的运动，但是在跑圈中更流行着这样一句话：一个人可以跑很快，但是一群人可以跑很远。队友的力量是无比强大的，特别是在我们希望养成一种新习惯的时候。

如果你想要开始跑步，那么不妨找个跑步老司机来陪练，他们不仅给你带来跑步技术、装备、伤病的经验之谈，更会严厉的督促你根据既定的节奏科学训练。这样，你的跑步生涯就形成了一个好的开始。

养成跑步习惯，归根结底的来说就是养成运动习惯。在跑步初期，恶劣的天气环境往往是打断跑步训练、导致习惯养成失败的罪魁祸首。在跑步环境恶劣的前提下，小编建议大家可以“先动起来”。无论是仰卧起坐还是俯卧撑，郑多燕健美操或是平板支撑，甚至是操场健走，都可以。就是不要持续的久坐，打破久坐的坏习惯，才是养成运动好习惯的最核心的办法。

以上就是开始运动的三个小妙招，如果你想改变自己，那么此刻，你就可以开始行动了！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］