跑步间隙，你完全可以“玩个球”！

很多跑友在现实生活中不喜欢篮球、足球之类的对抗性很强的运动，这是因为他们认为对抗性强的运动不仅容易造成伤病，而且没有思考的空间。相反的，很多跑友在跑步之余喜欢帆船、登山、游泳这类项目。

今天，小编想为大家介绍另一款“球类运动”——健身球。健身球就是我们在健身房或是瑜伽教室常常见到的富有弹性的空心球体。别看这个球看起来十分轻便，它可是能够承受400公斤的压力，身形健壮的人也可以使用。

有些跑友问：这个球看起来有点“娘”，真的适合身手矫健的跑友们来玩吗？答案是肯定的。健身球不同于一般球类，它有着极强的使用性。健身球不仅可以锻炼我们手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，它更可以辅助我们锻炼自己的协调能力，预防跑步伤病。

那么该如何使用这个“大球”呢？小编今天为大家带来9组健身球健身动作，跑友们可以根据自己的实际需求来进行训练。

夏季炎热，如果不想出门跑步，那么就在家“玩个球”吧！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］