“taper”的原意是“锥形物”，但是在跑步领域里，“taper”指的是在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量。在这一阶段，选手的情绪也会变得反复无常，一不小心就会让他们变成“地雷”。因此作为跑者的朋友和亲人，学习如何处理这些问题十分重要。以下就是专家总结的应对“锥度愤怒”的五点贴士：

别理他们

　　在“锥形时期”出现愤怒，跑者的大脑的理性部分不能正常工作。前一分钟，他们还相信他们会受伤，而接下来，他们会认为减少运动量会损害自己的健康。这时候的跑者简直就是“疯了”，继续和他们辩驳只会使事情变得更糟。最好的办法就是不理他们，直到他们平静下来，或者直到比赛当天。

提供食物

　　这一时期的怒气常常是由饥饿和疲劳引发的，总而言之就是跑者感觉很痛苦。确保你的手头上有零食，这样，当他们的血糖下降的时候，就可以防止他们胡思乱想。

分散注意力

　　尝试用正常的活动来避免暴风雨的莱西，建议他们去在星期五的晚上看一场电影，因为通常情况下他们不会安排在第二天早上进行高强度的训练。也可以带他们去购物，因为即使的训练量减少了，他们还是会感觉非常得饿。

激励你的跑者

　　运动员往往是目标导向型的，他们对于激励可以做出良好的反应。对于跑者来说，一句激励性的话语，就像给他们买甜点一样，或者你可以在比赛结束只够给他们买点汉堡和薯条，这样可以帮助您避免在公共场合被他们“乱喷”。

躲得远点

　　如果你觉得他们的情绪很冲动，可以建议他们活动一下，甩甩手，深呼吸，很多时候，和他们“互掐”只会让事情变得更糟糕。很有可能的情况是，如果你保持冷静的话，他们也会平静下来。

以上内容整理自搜狐跑步 作者：Alse