跑者10个必须坚持，10个不要坚持！你都知道吗？

跑前必须热身！

跑后必须拉伸！

长跑中必须注意补充水分和营养！

有持续的、痛感强烈的跑步伤病，必须就医！

路跑过程中必须遵守交通规则！

夜跑必须佩戴反光标识！

跑步比赛中必须遵守比赛规则和安全规定！

面对懒散和惰性，我们必须坚持跑步！

当吃喝练摊儿阻碍跑步计划时，我们必须坚持跑步！

无论人生一帆风顺或是困难重重，我们都要坚持跑步！

不能在跑步装备上与人攀比，只买大牌！

不能与别人比配速和跑量，盲目坚持！

不能在身体抱恙时参加马拉松！

马拉松比赛中出现头晕等现象时不能逞强完赛！

跑前不吃刺激食物、不剧烈饮酒！

跑伤时不盲目坚持跑步！

不在公共场合赤裸跑步！

不在跑步过程中故意撞击他人！

跑步比赛中不替跑！不蹭跑！不乱扔垃圾，注意个人和环境卫生！

在其他跑友发生危险时，绝不能视而不见！